压力大想睡睡不着(你睡不着觉是因为工作压力太大)

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不知道大家有没有经历过这种情况，就是你明明很困，但是就是睡不着，那为什么你困了却睡不着呢？

有人说：“每天有做不完的事，维护不得不维护的关系。看到戴着不知道是好是坏的面具的人，过着不知道前路如何的生活，晚上困了却睡不着觉。不知道哪一天你会掉进陷阱，跌到谷底。”

其实这个时候就是焦虑。焦虑失眠的本质是交感神经兴奋。这时，如果你想入睡，你需要降低大脑的兴奋度，让副交感神经接管你的身体，逐渐放松你的身体。好的方法是看、听或读单调的东西，可以让你的意识迅速“失焦”，逐渐进入一种无意识的睡眠状态。

焦虑导致的失眠，没有什么比彻底放空自己更容易、更有用的了。当然，你也可以直面焦虑产生的原因，尝试在当下解决。你现在解决不了的是找点自己喜欢的东西转移注意力或者回忆过去的美好回忆。

虽然睡觉是本能，但人和动物的区别在于，人除了动物本能之外还有复杂的情绪，所以当一个人困了却睡不着的时候，要么是过了睡觉的时间，要么是放不下情绪，情绪感受优先于动物本能。

如果你想有一个舒服的睡眠，那么你需要解决的就是解决自己的情绪和挂在心里的事情。那很好。当我们遇到这种思想的时候，首先要明白，是因为我们安静到了一定程度，所以才会出现一些平时不会注意到的情绪。

我们不需要刻意去压制它们，因为那会像用手去阻止水面的涟漪一样。我们越是阻止它，水就会溅得越多。我们只需要静静的看着这些情绪，不去干涉，不去追随，顺其自然就好。

如果这个时候解决不了，那就想点别的办法。如果脑子一片混乱，睡前背一些比较难但又记忆深刻的知识，然后闭上眼睛回想一下，就能睡着了。

如果做不到，那就起来，抓住这些琐碎的烦心事，整理好，记录下来，用文字表达出来。耐心地把它们写下来，把所有焦虑的想法都写下来，然后神奇地发现，这些想法轻轻溜走了。整个人都轻了，能睡着。

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