石榴热量糖分高么(石榴的热量和含糖量)

本文主要介绍石榴热量糖分高么(石榴的热量和含糖量)，下面一起看看石榴热量糖分高么(石榴的热量和含糖量)相关资讯。

十月是石榴成熟上市的日子。这个时候非常适合吃一两个石榴。石榴含有丰富的维生素和多种微量元素，具有美容养颜、抗菌消炎、解毒等功效。石榴香甜多汁，但热量和含糖量还是不算太高。我们每天只需要吃一到两个。

石榴的热量和糖分高吗？石榴的热量和含糖量低到中等。100克石榴的可食部分约含63卡路里。一个石榴可食部分约200克，最大卡热量约130卡。而100克石榴含糖量为10-20克，其升糖指数为31%，升糖负荷为3，含糖量在14%以上。石榴食用可以适当，每天可以吃100g，但需要减少主食相应的热量，以减少对血糖的影响。最好在两餐之间，或者睡前，血糖控制得好的时候吃石榴。

石榴适合减脂期吗？可以吃，因为石榴热量不是特别高，而且可以排毒，降低胆固醇，增加维生素C，增加饱腹感。石榴和其他水果一样，含有一定量的果糖，但相比其他种类的水果，石榴的热量更低，也就是说碳水化合物的比例相对较小，脂肪含量几乎为零。

石榴含有哪些营养成分？石榴不仅漂亮，而且营养丰富，含有人体所需的多种营养物质。石榴的维生素C含量比苹果和梨高一到两倍。每100克石榴含热量63千卡，钾231毫克，磷71毫克，碳水化合物18.7克，镁16毫克，钙9毫克，维生素C 9毫克，维生素E 4.91毫克，膳食纤维4.8克，蛋白质1.4克，钠0.9毫克，铁0.3毫克，脂肪0.2克，锌0.17毫克，锰0.2克。

了解更多石榴热量糖分高么(石榴的热量和含糖量)相关内容请关注本站点。