消耗肌肉是什么意思(打一场篮球和汗蒸一样消耗体力一样吗)

大家好，消耗肌肉是什么意思相信很多的网友都不是很明白，包括打一场篮球和汗蒸一样消耗体力一样吗也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于消耗肌肉是什么意思和打一场篮球和汗蒸一样消耗体力一样吗的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

一、打一场篮球和汗蒸一样消耗体力一样吗

打一场篮球：如果你打的很专心，激烈的话。大概每小时能消耗300-400卡路里（肌肉越多消耗的越多）而汗蒸更大程度上是蒸发体内的水分，也能消耗同等的卡路里。不过我建议你打篮球比较好，它能更大程度的锻炼你的身体，能增强骨骼发育，心肌能力等。（打篮球如果长时间的话一定要认真的热身，不然你明天就会感到腰酸腿痛）

二、为什么慢跑比打篮球耗氧量大

耗氧量跟运动的强度有关；慢跑比打篮球耗氧量大，是因为慢跑没有打篮球激烈，所耗的氧可由呼吸过程源源不断提供。

打篮球较为激烈，供不上的氧，要靠肌肉细胞的无氧呼吸提供能量补偿，总耗氧量就较少慢跑基本上是匀速运动，因此是有氧运动。运动过程中，可以有效的消耗掉身体中的脂肪。

篮球运动中，运动员基本上是在做一种变速运动，这种运动，往往是无氧运动和有氧运动的一种交替运动。

耗氧量跟运动的强度有关；慢跑比打篮球耗氧量大，是因为慢跑没有打篮球激烈，所耗的氧可由呼吸过程源源不断提供。

无氧运动指消耗体内肌肉的氧气，有氧运动是指有氧气代谢的活动；走步，平常呼吸都算；所以，有氧循环的运动，要不断补充新鲜氧气，耗氧量大是正常的。

三、为什么肌肉越炼越少

过分限制热量摄入。很多人在健身期间过分限制热量摄入，殊不知当身体获取不到足够能量时，肌肉会被慢慢分解来维持身体的基本活动。另外，饮食中蛋白质摄取不足，也会使肌肉在运动后得不到足够的营养补充，无法及时修复，进而加快损耗、流失。

2.运动量过大。有些人为了减脂拼命锻炼，以为运动越多瘦得越快、减脂效果越好，其实运动量过大同样会消耗肌肉。人体中有一种对肌肉生长非常重要的氨基酸——亮氨酸，它能够防止肌肉分解，但过量的运动只会消耗亮氨酸，造成肌肉流失。

总的来说，肌肉越练越少最主要的问题是“入不敷出”，即肌肉生长的没有消耗的多。其解决方法是:1.采取“有氧+无氧”训练，因为单纯的有氧运动不能达到良好的增肌效果，每周应进行2~3次力量训练;2.运动后半小时左右加个餐，如吃一个鸡蛋或一小份去皮鸡胸肉，以便更好地修复肌肉。

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