有氧跑步是什么意思(什么叫有氧跑步)

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一、什么叫有氧跑步

有氧跑：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，跑步。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。

无氧跑：跑步过程是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。

二、什么是有氧跑无氧跑

有氧跑：是指人体在氧气充分供应的情况下进行的跑步。即在跑步过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

无氧跑：在跑步过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。更多的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。

三、有氧跑是什么意思

有氧跑是一种运动方式，意指进行一种持续运动，以增加心肺的耐力和提高身体的代谢，同时也能促进体重减轻和身体健康。它的主要特点是运动时呼吸充分并维持在一定的强度，使肌肉得到足够的氧气供应，延缓疲劳的发生。同时，有氧跑还可以增强肺活量，改善循环系统功能，提高身体的抵抗力和心肺的健康度。除了跑步外，还可以选择其他有氧运动，如踏步机、游泳、骑自行车等。所以，有氧跑是一种有效的运动方式，对身体健康和体能的提升都具有积极作用。

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