维生素片是嚼着吃还是吞服(维生素片嚼着吃吗)

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维生素是维持我们人体正常功能的重要营养物质。维生素摄入的主要来源是在我们的饮食中，但有时如果我们缺乏某种维生素，我们的身体就会出现不同的疾病。这个时候，我们可以服用一些维生素片来补充。那么需要每天服用维生素吗？应该咀嚼或吞咽维生素片吗？

你需要每天服用维生素吗？建议健康人每天从食物中获取维生素。一般不建议单独服用一些维生素。

因为食物中的营养素不仅富含维生素、矿物质、活性物质、碳水化合物、脂肪、蛋白质、膳食纤维等。这些营养素对你的健康非常重要，不可或缺。如果不注意饮食，单纯用补品来补充，可能会导致其他营养素的缺乏，引起其他问题，可以吃，但不建议吃。

如果短期饮食不能达到均衡摄入，可以额外补充。此外，孕妇和患者也需要补充维生素。

无论是咀嚼还是吞咽维生素，直接吞咽或者咀嚼维生素都是可以的，对吸收不会有任何影响。因为维生素不需要在唾液中混入淀粉酶就可以被消化吸收。吞咽或用水咀嚼都不会影响药效。选择自己方便的方式服用即可。

维生素会有依赖性吗？长期大量服用维生素会有一定的副作用。虽然可以调节体内的维生素含量，但也会导致某些维生素的含量快速上升，导致身体不适，主要看自己的体质。

可以间隔服用。平时可以吃一些维生素含量高的蔬果，如西红柿、黄瓜、胡萝卜、苹果、猕猴桃等。

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