晚上9点以后运动是死亡运动(晚上10点运动是死亡运动)

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晚上九点运动是死亡运动吗？这句话没有科学依据，不要相信。只是晚上九点以后不适合运动，影响睡眠。如果第二天需要早起上班或上课，会更累。所以，你在选择锻炼的时候，一定要把握好时间，这样才能锻炼身体。

晚上9点的运动是死亡运动有依据吗？“没有依据。晚上九点以后锻炼不一定是死锻炼。只是九点以后不能做剧烈运动。晚上因为身体各个器官都开始休息，如果做剧烈运动，很容易损伤各个器官。

如果已经累了一天，晚上再运动，会加重身体的疲惫，从而影响人的睡眠质量，最终影响第二天的工作和学习。

也就是如果晚上吃完饭再运动，或者知道运动时间太晚，会有很多不良影响。前者会危害肠胃健康，后者容易导致失眠。

你是在晚上锻炼好还是在早上锻炼好取决于你所在地区的空气质量。如果早上的空气比晚上好，建议早上锻炼，可以让你有足够的精力面对一天的工作和生活。如果晚上时间比较多，也可以选择晚上锻炼，但是避免饭后马上锻炼。

晚上锻炼的最佳时间为了促进身体健康，我们应该选择合适的时间进行锻炼，这样才能有良好的养生效果。如果选择晚上锻炼，一般在睡前三四个小时锻炼比较合适，但接近睡觉时就不能锻炼了。否则，运动后身体会疲劳，心跳会加快，处于出汗和疲劳的状态，这样睡眠版的质量也会降低。所以睡前三到四小时运动最合适。

每天晚上怎么吃健身？18点可以吃饭。饭后散步1530分钟，然后可以运动，然后吃饭。吃完了可以坐着躺着，容易长胖。晚饭后一定要注意走动，这样既能消化又能轻松消耗脂肪。

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