甜玉米和糯米玉米哪个减肥效果好点(甜玉米和糯米玉米哪个减肥效果好一点)

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玉米是生活中常见的粗粮食品，很多人经常吃玉米。还有甜玉米和糯玉米，都含有丰富的膳食纤维和其他微量元素。适量食用可以促进肠胃蠕动，通便排毒，起到一定的减肥效果。甜玉米和糯玉米的减肥效果差不多。可以根据自己的喜好选择。

甜玉米或糯米玉米减肥效果好。

甜玉米和糯玉米有相似的热量摄入和相同的营养成分。它们富含膳食纤维，有助于提供热量，长时间保持饱腹感。但是，总热量很低。它们可以帮助减肥，缓解便秘等。而且有很好的减肥效果。

无论是甜玉米还是糯玉米，都含有丰富的营养和膳食纤维，所以平时适量食用可以促进减肥。

但从热量来说，每100g甜玉米的热量约为107千卡，而每100g糯玉米因为淀粉含量高，热量约为172千卡。所以，对于一些需要严格控制热量的人来说，最好选择甜玉米。

然而，要减肥，你需要摄入比你需要的更少的热量。如果吃了过多的甜玉米或糯玉米，即使甜玉米和糯玉米减肥效果很好，也达不到减肥的目的。反之，可能会使人发胖。所以吃玉米减肥很重要，要掌握好量。不要吃太多，以免影响减肥。

玉米减肥原理1。丰富的膳食纤维

玉米含有大量的膳食纤维，可以润肠通便，排出肠道毒素，从而达到瘦腹的效果。此外，膳食纤维会在肠道内膨胀，从而增加饱腹感。

2.镁促进消化

玉米中所含的镁也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物排泄。

3、玉米必须有利尿作用

玉米须味甘，性平。具有利尿、消肿、降压、止血和利胆的作用。所以玉米的利尿作用可以消除身体水肿。想减肥的人可以煲汤喝。

怎么吃玉米减肥效果好？煮的还是蒸的。

玉米富含淀粉。吃后有强烈的饱腹感，可以减少其他高热量食物的摄入。如果把它作为主食，可以有很好的减肥效果。煮或者煮可以保证玉米的热量不会因为煮的时候加油加糖而增加。玉米如果用糖炒或煮，不仅热量增加，还有增肥作用。

减肥一天吃多少玉米？每天吃12个玉米为宜。

值得注意的是，吃的玉米越多，减肥效果越好。只有吃适量的玉米才能减肥。即使你吃了很多玉米，你最好每天吃12粒玉米。另外，一日三餐不能只吃玉米。长期单独吃玉米的人，会出现维生素PP缺乏，皮肤粗糙，角化过度。因此，最好只在晚餐或午餐时选择玉米作为主食。

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