煮熟的荸荠热量高不高(熟荸荠的热量)

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荸荠水分多，吃起来脆甜，味道很好。它是一种受欢迎的中国水果，许多人经常吃菱角。菱角吃起来很甜，很多人担心热量高。那么熟的菱角热量低还是没熟的菱角热量低呢？具体来看一下吧！

低热量的水煮荸荠或生荸荠。一般来说，水煮荸荠和生荸荠的热量是一样的。

荸荠的热量含量不高，每100克可食部分59.00千卡，每100克可食部分只有0.1克脂肪。

此外，菱角中碳水化合物和钾的含量较高，有利于减轻水肿。另外，菱角含有淀粉和粗蛋白，可以促进我们大肠的蠕动。荸荠中的粗脂肪有润肠通便的作用。所以菱角可以润肠通便，治疗积食、便秘、利尿。所以在减肥的时候，可以适当吃一点，可以帮助减肥。

注意：菱角本身不会增加重量。但是如果把荸荠当做其他食物，是否增重要看具体情况。菱角饼吃多了，要小心长胖。此时热量可达130大卡/100克。还是要控制炒菱角的量，不然可能会胖。

菱角的热量是多少？荸荠的热量是每100克59卡。

100克新鲜菱角可以食用，热量只有59卡。一般16克左右的鲜菱角含9卡热量，在一天的高温下可以忽略不计，100克中脂肪含量只有0.2克。也是高钾高纤维的素食，有利于减肥，所以吃新鲜的菱角。

但如果把菱角加工成菱角粉，去掉水分，它的热量就比较高。100克菱角粉的热量可达359卡。吃多容易让人胖。如果做成糕点类食品，增加糖分的摄入，更容易使人发胖。

所以适量食用荸荠不用担心发胖。其次，菱角含有大量的膳食纤维。适量食用有助于促进肠胃蠕动，加速体内多余毒素和废物的排出，有助于减肥。

每天吃几个菱角减肥35。

菱角营养丰富，富含维生素、微量元素、矿物质、有机酸等。适量食用可生津止渴，美容养颜，促进排尿排便。而且热量低，适合减肥期间食用。一般来说，每天吃35个荸荠，既能满足人体对荸荠的营养需求，又能避免暴饮暴食的危害。

但如果为了减肥而想吃东西，最好在两餐中间吃，这样可以提高饱腹感，减少不必要的零食和晚餐的过量摄入，更有利于提高减肥效率。

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