晨跑每天跑还是几天跑一次好(晨跑是每天都跑还是隔天跑)

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每天或者每隔几天早上跑步是很多朋友都有的疑问。毕竟随着夏天的来临，很多朋友也开始加入减肥大军，但是夏天的天气太热，所以很多朋友选择晨跑以求舒适。让我们看一看。

晨跑，每天跑还是隔几天跑，每天跑还是隔几天跑，是新手小白肯定会问的话题。一般来说，跑步休息是最好的选择，每次跑步持续40分钟左右。跑步不要拼速度，优先考虑有氧慢跑。跑步的时候最好能正常交流和说话。这基本上是有氧跑步。如果你气喘吁吁，上气不接下气，那么说话和交流就非常困难，那就是无氧或混氧状态。经常这样跑步对你的健康有害，但没有好处。

一周最好晨跑几次，因人而异。

一周晨跑几次是很多跑友都有的疑问。像这样，一周开始的时候可以间隔跑两到三次，等运动成绩提高了，就可以逐渐增加一周的跑步频率，但是至少要有一天的充分休息。这种能持续20分钟以上，使你的心率保持在一个稳定的范围内，并保持一定的配速频率的运动，被认为是有氧运动。

你每周有几天早上跑步？最好尽量不要天天跑步。如果你真的想每天跑步，那就做一点有氧慢跑吧。每次30分钟内，每次跑35公里。每天跑步其实并不好。不仅无法兼顾时间和精力，每天跑步也没有给身体留下修复的时间，容易造成疲劳，增加受伤的风险。跑步是需要时间积累的。这是一个渐进的过程。一个跑了十年的人和一个跑了一年的人，可能只从速度上看差别不大，但是如果看同样速度下的心率，就知道差别了。

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