怎样科学熬夜(熬夜的正确方法)

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我们都知道熬夜对身体非常有害，但是总有很多事情是我们无能为力的。那么如何才能让熬夜的危害降到最低呢？这篇文章将告诉你当你困了，饿了，渴了，累了，该如何应对熬夜。白天提前1~2小时睡觉，会减少晚上对睡眠的需求。中途不能熬夜时，可以小睡10~30分钟，有助于镇静植物神经，防止心跳和血压升高。

饿宵夜以“不超过六分饱”为原则。过饱会增加肠胃负担，让人更想睡觉。

晚饭的内容是减少淀粉，增加一点蛋白质。比如吃方便面的时候，加几片薄薄的肉片；吃饼干的时候喝点牛奶。避免香锅、炸鸡腿等辛辣油炸食品。

当你口渴和熬夜时，你的身体失水更快，所以你必须多喝水。但要避免冷饮，因为冷食会刺激植物神经，导致情绪不稳定，影响工作效率。

久坐不足会使肩颈僵硬疼痛。可以站起来走走，做做体操。同时按摩太阳穴、风池穴、合谷穴，每10秒停5秒，做5分钟左右提神。

长时间盯着书或电脑看，眼睛会干涩。可以喝枸杞菊花茶缓解一下。

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