攀岩如何保护手(徒手攀岩有保护措施吗)

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攀岩是一种户外运动。有条件的话室内室外都可以攀岩，但是室外攀岩的条件明显更高。攀岩最需要的是手指的力量，那么攀岩怎么保护手指呢？会伤膝盖吗？

攀岩怎么保护手指？一般在开始之前，我们会充分锻炼身体。这时候我们会动动指关节，让手指暖和起来。熟悉路线，判断下一步我们要做什么样的攀爬，做一些简单的攀爬动作。当然，爬山要循序渐进，不要一下子挑战高难度，会伤手指。

因为手指需要休息，所以建议攀岩者，尤其是小白，做适度的攀岩训练来保护我们的手指。

当手指肿胀的时候，我们需要用冰敷手指，缓解疼痛。

另一种方法是使用护手霜。不同品牌效果不同，可以根据需求选择。另外，我们还得用一些工具来保护手指，比如防滑手套。现在有了制作精良的防滑手套，既能保护我们的手，又不会错过攀岩的体验。

你在攀岩时伤到膝盖了吗？攀岩伤膝盖的情况其实很少，因为攀岩主要是用手的力量，手和手臂经常会发生受伤的情况。至于膝盖问题，在攀岩运动中，腿部力量是平衡身体和支撑重量的，所以有时候经常会出现磕碰的症状。

攀岩时防止受伤的方法：

1、慢慢适应训练的强度，让身体有一个早期的适应期，这样攀岩就不会觉得很难了。

2.在专业人士的训练下，尽量培养正确的攀岩方式，及时纠正容易受伤的攀岩姿势和习惯。

3.适当的训练可以拉伸身体的各个部位，从而提高身体的柔软度。这样做可以防止受伤。

4.攀岩是禁忌。攀岩前应该把指甲剪短。女生扎好头发，摘下首饰戒指和手镯，以免攀岩时划伤。

5.平衡攀爬动作，让压力由各肌肉群平均分担，减少受伤机会；避免将关节拉伸到极限，切记不要因为胜败而用力过猛，会对周围的肌腱或组织造成损伤。

6.如果途中发生了什么事情，可以向朋友求助，所以在登山前要和同伴沟通。攀岩和其他活动一样，是一项需要团队合作的项目。同样，在登山之前，也要约定好沟通方式，做好登山过程中的意外准备。

攀岩入门需要准备哪些装备？1.鞋子，你必须有一双可以单脚踩上去没有任何痛感的登山鞋。它能保持踩点的准确性，岩壁的触感和踩上去的自信，不会因为小鞋挤脚的疼痛而放弃攀爬。

2.攀岩粉。你还应该带个粉包和一些攀岩镁粉(防滑)。

3.安全带、头盔等。装备会随着你对攀岩的热爱和能力水平的提高而不断补充。

4.登山包，用于携带上述装备。

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