每天走路一小时的好处和坏处(走路一小时有什么好处)

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走路是每个人每天都可以做的，只是多与少有些区别。事实上，散步是世界上最好的运动之一。无论男女老少，无论时间地点，只要你想，随时都可以散步健身。每天散步一小时有什么好处？卫计委心脏健康首席健康教育专家洪昭光指出，对于大多数人来说，散步是预防心脏病最简单、最方便的运动方式。锻炼是保持健康生活的重要组成部分。随着年龄的增长，人们应该更加注意保持健康。他们应该每天散步30分钟，这可以控制体重，降低血压，调节胆固醇，从而有益于心脏健康。

对大脑健康有好处预防脑萎缩和老年痴呆症的方法之一就是保证每周至少步行9.6公里。因为走路不仅能增加脑容量，还能降低50%的记忆力出现问题的概率。

不能说糖尿病很难控制。在内分泌科，医生经常听到病人问有没有下床走动。你走了多长时间？研究表明，每天30分钟步行3天，4天和5天，糖尿病发病率可分别降低25%、33%和42%。

有利于骨骼健康。行走时，身体支配骨骼，更合理地支撑体重，减少骨骼中矿物质的流失，预防和改善骨质疏松。还可以缓解关节功能的下降。

散步有利于减肥，可以有效消耗身体的热量。步行30分钟可以消耗75千卡热量。但是，减肥是一个长期的过程，不能急功近利。你得靠长期规律合理的饮食和运动来减肥。一旦习惯了就不用担心减肥反弹了。

受益于长寿美国一项针对2603名男女的新研究结果显示，每天坚持步行30分钟左右的人，无论体内脂肪含量有多高，比每天步行不到30分钟的人长寿的几率要高4倍。可见，走路与健康长寿密切相关。

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