孕妇不睡午觉有影响吗(怀孕中午不睡觉有影响吗)

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众所周知，女性怀孕后，身体会有很多变化，尤其是孕早期和孕晚期。很多孕妈妈在怀孕期间会想睡觉，感觉很累，这是正常的生理现象。有些孕妈妈每天都睡午觉，那么孕妇一定要睡午觉吗？具体来看一下吧！

孕妇不午睡有关系吗？在怀孕期间，准妈妈们非常注意自己的健康，避免进食，更注重营养，但许多准妈妈不太注意午睡。有些孕妈妈没有孕前午睡的习惯，所以孕期很少午睡。如果孕妈妈晚上睡眠充足，孕期不午睡对胎儿没有影响，但是如果晚上睡眠不足，孕期午睡是有必要的。

其实很多孕妈妈孕期睡眠质量都不好，尤其是孕中期和孕晚期。由于肚子变大，大部分孕妈妈晚上都会辗转反侧，睡不着觉。所以建议孕妈妈在孕期午睡。

所以建议孕妈妈中午有时间的话尽量午睡，对自己和胎儿都有好处。但午睡时间不宜过长，12小时即可，否则会影响晚上休息。

孕妇睡午觉有什么好处？怀孕后，由于黄体酮的作用，孕妈妈经常感到疲劳，想休息一下。但是，晚上频繁起床，以及体内激素的变化，会让孕妈妈的睡眠质量下降，经常在床上翻来覆去“摊煎饼”，这也是怀孕后需要午睡的主要原因。

午饭后，你体内的“碳水化合物”增加，也就是米饭和面食。它们分解你体内的糖分，你会感到困倦。尤其是怀孕期间，饮食量大，营养丰富。你身体的消化酶正在消化食物，你会感到困倦。

怀孕后睡午觉可以帮助孕妈妈增强记忆力。不仅如此，每天午睡可以让你的激素分泌更加平衡，降低心血管疾病的发病率。

怀孕期间的身体是特殊的，因为你的身体里有一个胎儿，虽然他日夜不知道外面的世界，但是体内糖分的上升会让胎动更加明显。这时候躺下休息是明智的选择。对胎儿有安抚作用，而孕妈妈往往是躺着就睡着了。

从中医角度讲，讲究“半夜睡”。这个时候是阴阳交替的时候，也是你的身体在经历“阴”和“阳”的时候。一个好的午睡可以让你整个下午都感到精力充沛。当然，你必须晚上睡得好，这样阴和才能配合，气血才能调和。尤其是气血不足的孕期，更是需要午睡。

Ps:午夜指的是晚上23点到凌晨1点。中午是指中午11点至下午13点。孕妈妈要午睡，看时间。不要睡过头。

怀孕期间睡眠不足的影响。婴儿往往会长成巨婴。研究表明，由于孕期睡眠不足，准妈妈体内的瘦素会降低。此外，他们在怀孕期间更有营养，因此更容易增重和超重，这将增加巨婴的风险。

2、容易抑郁，长期睡眠质量差。孕妇不仅精神状态差，情绪也会受到影响，更容易抑郁。尤其是产后，很容易抑郁，需要保证充足的睡眠时间。

3.会影响宝宝妈妈的作息时间，影响宝宝。如果妈妈早睡，睡眠质量好，宝宝相应的发育会更好。而且，宝宝出生后，也可能锻炼妈妈的规律作息。

4.影响宝宝的免疫力。孕期睡眠不足会降低妈妈自身免疫力，也会影响宝宝。宝宝的免疫力也会下降，出生后身体会更虚弱。

所以建议孕妈妈中午有时间的话尽量午睡，对自己和胎儿都有好处。但午睡时间不宜过长，12小时即可，否则会影响晚上休息。

孕妇午睡需要注意什么？如果是经常失眠或者晚上入睡困难的孕妈妈，不建议服用tak

3.睡觉的时候尽量躺下。趴着睡或者靠着床睡，会压迫身体，阻碍呼吸；

4.午睡时盖上毯子或衣服。最好捂好腹部和腿部，以免着凉；

5.醒来后不要着急马上起床，先慢慢移动身体，慢慢坐起来；

6.睡醒后喝口水洗脸(温水)会让你更有精神；

7.最好选择在早上醒来后6~8小时，晚上睡觉前8小时；

8.昏昏欲睡的孕妈妈们尝试设置闹钟，提醒自己及时醒来。

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