玉米计算热量带棒吗(玉米的热量包括玉米棒吗)

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玉米是我们日常生活中常见的粗粮。蒸、煮、炒都可以吃，味道很好，很受人们的喜爱。玉米的热量一般不高，100克大概有85卡。这还不包括玉米芯，适量食用有助于减肥。

玉米热量包括玉米芯吗？号码

100克新鲜玉米的热量是106卡。这包括玉米芯，但100克新鲜玉米中有46克是玉米芯。市面上的熟玉米芯都是新鲜玉米，也就是吃一大块玉米只有85大卡左右的热量和1克脂肪。

玉米的热量比大米高很多，而且玉米还有丰胸的作用。如果你想减肥，最好不要用玉米代替大米。

玉米属于粗粮，含镁丰富。属于粗纤维食品，是比较健康的食品。所以，如果你正在减肥，可以适当用玉米。拌沙拉或者水煮都不是好的选择。但减肥期间要注意饮食健康不变，不要过量，避免辛辣刺激性食物和高热量食物。平时多注意休息，适当运动是减肥的有效方法。

一天吃多少玉米适合减肥。每天吃12个玉米为宜。

吃玉米有助于减肥。为了减肥，玉米可以作为平时的主食。然而，我们不能一下子吃很多玉米。通常每天只吃12粒煮玉米是合适的。另外，一日三餐不能只吃玉米。如果长期只吃玉米，可能会出现维生素P缺乏、皮肤暗黄粗糙、角化过度等不良症状。所以每天晚餐或午餐只能选择一餐，以玉米为主食。

值得注意的是，吃的玉米越多，减肥效果越好。只能适量减肥。即使是玉米也不能大量食用。每天服用12根为宜。另外，一日三餐不能只吃玉米。长期单独吃玉米的人会出现维生素PP缺乏、皮肤粗糙、角化过度等症状。因此，最好只在晚餐或午餐时选择玉米作为主食。

玉米怎么减肥效果更好？

玉米虽然热量不是很低，但是含有大量的膳食纤维。少量食用会给人体带来强烈的饱腹感，减少其他食物的摄入。

同时还能抑制脂肪和糖分的吸收，增强身体的代谢功能，加速体内代谢废物的排出。所以玉米的减肥效果是比较好的。

但需要注意的是，单一食物的效果还是比较有限的。所以在吃玉米的同时，要控制其他食物的摄入，配合运动，才能达到更明显的减肥效果。

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