生活中吃什么牙齿变白有效的方法(吃什么可以使牙齿变白)

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生活相信很多人都想拥有健康洁白的牙齿，那么怎样才能美白牙齿呢？除了每天早晚刷牙两次，选择美白牙膏之外，多吃一些有助于牙齿美白的食物其实也是一个不错的方法。吃粗纤维食物可以美白牙齿。粗纤维食物富含粗纤维。当我们吃粗纤维食物并咀嚼时，粗纤维食物对牙齿造成一定的摩擦，可以清除粘附在牙齿上的残余食物和细菌，减少蛀牙，美白牙齿。

推荐食物：韭菜、芹菜。

吃富含钙的食物可以美白牙齿。如果牙齿缺钙，牙齿肯定不会白，也不会漂亮，因为钙是牙齿的重要物质组成。所以日常生活中多吃含钙高的食物，可以达到健康美白的效果。

推荐食物：乳制品、豆制品。

吃富含维生素的食物可以美白牙齿和牙龈。健康牙龈的必需微量元素含有维生素C，缺乏维生素C会导致牙齿松动，牙龈充血。因此，多吃含维生素C的食物对牙龈健康有重要作用。

推荐食物：西红柿、菠菜等。

吃有杀菌作用的食物可以美白牙齿。很大一部分原因是口腔内细菌过多导致牙齿不白。比如变形链球菌就是蛀牙的罪魁祸首。因此，多吃具有杀菌作用的食物，可以有效去除口腔内的细菌，达到美白牙齿的效果。

推荐食物：葱、姜、蒜、葱、芥末。

多喝水可以美白牙齿。在日常生活中，我们认为喝水与美白牙齿无关，但牙医告诉我们，喝水可以保持牙龈湿润，刺激唾液分泌，带走食物残渣，从而降低细菌的存活率，达到美白牙齿的效果。

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