如何预防秋天干燥(防秋燥应该注意什么)

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秋燥不仅使人不舒服，而且在秋燥的作用下，还会使一些疾病容易复发或加重，所以预防秋燥尤为重要。常见的预防方法有：秋季补充足够的水分后，要保证每天摄入足够的水分，多吃滋阴润燥的蔬果，如梨、苹果、石榴、甘蔗、葡萄、菠菜、莲藕等。洗澡后要记得擦护肤霜，锁住皮肤的水分，减少皮肤对外界刺激的反应。

话太少也会伤害身体，尤其是肺和心脏。所以，少说话也是一种很好的养生方式。如果是做销售的，如果不能避免说话，也可以适当补气。可以用西洋参、麦冬各10g泡水泡茶，每天一次。

立秋后要注意天气的变化和昼夜温差。要及时增减衣服，注意气温的变化，生活要适度，保持室内空气流通，预防感冒，每天保证充足的睡眠。早睡早起符合自然界秋季“阴增阳消”的规律。

少吃辛辣油炸食物，如八角、茴香、韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣食物和调味品。油炸鸡腿、油炸鹌鹑等油炸食品秋季不宜多吃，否则有助于阴干，加重秋燥。秋天可以多吃酸性食物。酸性食物是指富含维生素c的水果和蔬菜，另外不宜多吃生冷食物，以免损伤脾胃。

稳定情绪，加强锻炼。秋季干燥明显，要保持情绪稳定，保持身心平衡。此外，还需要多运动。但由于早晚气温较低，容易感冒。要注意天气变化，也可以在室内打太极拳，练瑜伽。

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