游泳腿抽筋时该怎么办(游泳时腿抽筋了不应该做什么)

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每次换季的时候，很多人晚上睡觉都会遇到腿抽筋的情况。感觉简直不舒服，那么腿抽筋可以加热吗？游泳时如何拯救自己不抽筋的腿？下面小编来一一讲解，希望能帮到你。

腿抽筋可以热敷吗？腿抽筋是缺钙或感冒的征兆。一般后者居多，多注意保暖。如果是抽筋，可以把腿放平伸直，用粗跟用力拉伸，一分钟恢复正常。可以自己试试，也可以用毛巾热敷缓解。

游泳腿抽筋怎么自救？游泳腿抽筋时，不要慌张。如果你在深水中，你可以使用仰泳姿势。第一，可以把口鼻露在外面，不会影响呼吸。第二，仰泳可以保存体力，保持腿脚不动，只用手臂的力量在水面保持平衡。在初始阶段之后，你可以在保持自由呼吸和身体平衡的情况下用力伸展双腿。如果是轻度抽筋，也许可以恢复。如果是严重抽筋，保持仰泳姿势，慢慢走到浅水区或者游泳池旁边有扶手的地方，在保证自身安全的情况下，自救或者求助。

游泳时如何防止小腿抽筋？1.不要缺钙。经常吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、螃蟹、蛤蜊、虾、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、蘑菇、红枣、芝麻酱、豆制品等。

2.下水前活动关节和韧带。1.前后左右转动头部，拉伸颈部肌肉10次。

2.一只手臂向后绕过肩膀，然后两只手臂同时绕过肩膀。

3.单臂抬起，弯腰至对面，尽量伸展。重复换臂。

4.双腿并拢坐在地上，身体向前伸直，双手向前伸展，触摸脚趾。

5.下水前做好活动准备，一定要动起来，至少蹲几下，然后甩两只手。

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