哺乳期间腰疼怎么办(哺乳期腰疼是怎么回事)

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很多宝妈哺乳期腰疼，其实是很正常的。不要惊慌。很可能是孕期骨盆逐渐前倾或者骨盆有炎症。如果哺乳期姿势不正确，也会引起腰疼。让我们来看看这篇文章吧！

哺乳期腰疼是怎么回事？哺乳期腰疼有两个常见原因。一个原因是哺乳期腰疼往往是孕期腰疼的延续，因为孕期最根本的变化是身体变形。随着胎儿的发育，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是形成弓腰形，引起腰疼。如果哺乳期子宫恢复不好，盆腔发炎，就会感到腰酸背痛。

还有一个原因是哺乳时姿势不正确。哺乳的时候，不能一直面向一个方向，要经常变换姿势。比如你习惯左侧哺乳，就要逐渐改成交替，左右交替。还有一些哺乳期的妈妈，只采用仰卧位哺乳，不利于腰椎的恢复。你应该学会仰卧位哺乳。

哺乳期腰疼怎么缓解？同时要提醒哺乳期的妈妈注意补钙，多喝牛奶，适当晒晒太阳，多吃新鲜蔬菜水果，因为缺钙也会导致腰酸背痛。不要花太多时间玩手机和看电脑，注意休息。太累也会引起背痛。

如果还是不见好转，就要去医院检查，排除腰椎等问题。

哺乳期腰疼能恢复吗？女性生完孩子，本来就身体虚弱，大多采取卧位休息。因为要照顾孩子，要喂奶，要给孩子洗澡，要换尿布，要挤牛奶，要坐，要长时间站立或者半躺着抱孩子，做这些事情的时候，腰基本都是弯的，很少伸腰。腰肌和韧带、筋膜长期拉伸，逐渐出现劳损，所以

做体操、瑜伽、俯卧下咽等动作，还有按摩、热敷等都可以缓解！

新闻天气转凉，要及时添衣，躲避寒风；经常锻炼腰部，拉伸腰肌；适当的按摩和热敷可以促进血液循环，有助于改善腰部不适。

勤换床位，避免提重物；产后不要过早穿高跟鞋，以免增加脊椎压力。宜穿软底平底鞋。

睡觉时床垫不能太软；平时多散步，有助于预防或缓解腰痛；腰部不舒服的时候尽量避免抱孩子，腰部少用点力。

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