每天快走对身体有什么好处和坏处(长期快走有什么坏处)

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快走是一种类似跑步的健身方式。经常快走对身体有帮助！那么走的快有什么好处呢？如何正确进行快走训练？我们一起来看看吧！快走的好处1。增强神经系统功能快走可以提高神经系统的快速反应和协调功能。

2.调节血脂，健走，可以降低血液中有害的甘油三酯水平，提高有益的高密度脂蛋白水平，对冠心病、心绞痛的防治大有裨益。

3.促进血液循环，快步行走规范心跳频率，使心脏和大脑及时获得充足的血氧，控制高血压(降血压食物)和心绞痛的发生。世界卫生组织总干事格罗哈莱姆布伦特兰认为，散步是预防心血管疾病最简单的方法。

4.改善胰岛素功能，分泌足够的胰岛素，对二型糖尿病(糖尿病食品)的防治具有重要意义。

5、改善胃肠蠕动散步运动可以促进消化(消化性食物)分泌，提高食欲，防止便秘(便秘性食物)。

快走的正确方法1。跨步后脚跟先着地，然后有意识地让脚掌和脚趾着地，再把脚趾推离地面。最好稍微弯曲膝盖。

2.抬头挺胸，不要像跑步一样身体前倾。

3.摆臂，主动摆臂。摆动手臂，使上臂和下臂成90度左右，有节奏地向臀部摆动，向上摆动至肩高。

4.速度因人而异，可分为慢走(每分钟7090步左右)、中走(每分钟90120步)、快走(每分钟120140步)和极速走(每分钟140步以上)。就自我感觉而言，最低有效强度是轻微出汗和有点喘息，但不影响说话。中等强度是指内裤湿漉漉的，大汗淋漓，气喘吁吁，说话的连贯性受到影响。强度是出汗，不想说话。

快走注意事项：快走前，先热身，伸伸胳膊，伸伸腿等。如果身体略热，可以开始快走，这样可以防止身体酸痛等不适。

快走不等于小跑，更不等于慢跑。你必须控制自己快走。一只脚落地后，另一只脚迈出一步。如果双脚同时离开地面，那就是跑步。慢跑当然有慢跑的好处，但是和快走完全不一样。

走了40分钟，不要突然停下来。而是走几分钟，或者倒着走几分钟。不如给身体一个缓冲的过程。

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