熬夜对身体的危害有哪些图片(一张图告诉你熬夜的危害)

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众所周知，熬夜对人体的伤害很大，那么我们该怎么做才能补救熬夜带来的伤害呢？今天就让我们和边肖一起来看看吧。长时间熬夜怎么办？

方法一：夜宵便宜但更好。

长期熬夜的人容易伤阳伤阴，还会伤心伤脾。王清海说，“脾胃是后天之本，气血生化之源，对于熬夜的人来说，吃点宵夜也是省补之道。”

熬夜的时候，可以适当补充一些清淡的食物，既营养又容易消化，比如鸡蛋羹、热牛奶、山药粥等。可以作为宵夜的选择。吃炸鸡、炒粉等油腻食物会增加肠胃负担，引起肥胖，最好不要选择这类食物。另外，切记夜宵一定要趁热，凉了会伤脾胃。

方法：注意缓解眼睛疲劳。

最好不要在电脑或手机前长时间熬夜，这样会加倍刺激中枢神经系统。轻者可诱发失眠，重者可诱发失明、癫痫等疾病。建议每小时休息1015分钟。可以用力眨眼或者做眼保健操，这些都有助于缓解眼睛疲劳，提神醒脑。

方法：养生茶提神解毒。

通常，我们认为熬夜的最佳伴侣是咖啡和绿茶，它们有助于提神。这些饮料含有较多的咖啡因，真的可以提神。但对于神经衰弱和植物神经紊乱的人来说，这些饮料可能会影响接下来的睡眠，所以不建议熬夜时喝咖啡和绿茶。

晚上正是免疫器官活跃的时候。此时喝温开水有助于排毒。另外，熬夜用眼比较多，晚上是肝脏合成代谢比较活跃的时期。因此，也提倡食用富含B族维生素、类胡萝卜素和维生素A的食物，如玉米、牛奶、鱼肝油、麦麸面包、苹果、少量葡萄干或普通复合维生素B片、维生素A胶囊等。熬夜时，有助于补充生化反应的辅酶，减少熬夜对肝脏的损害。除了白开水，还可以适当喝一些能调和阴阳、养肝明目的保健茶。

熬夜会对人体有什么危害1。肝损伤？

肝脏是人体最大的代谢器官，最佳排毒时间在晚上11点到凌晨3点之间。如果长期熬夜，肝脏会变得劳损受损，危及整体健康。

2.记忆力下降

白天，人的整体机能会处于兴奋状态，到了晚上，人的机能会变得疲惫，会出现头晕、注意力不集中等信号。这些现象都是身体提醒我们应该休息的信号。如果长期忽视这些信号，会出现神经衰弱、记忆力下降等更大的问题。

3.超重

研究表明，当人们睡觉时，他们的身体会分泌一种叫做瘦素的物质。如果长时间熬夜、劳累，必然会影响瘦素的分泌，不利于脂肪分解。

4.患癌风险大大增加。

现在越来越多的人患癌症，这主要与我们的生活习惯有关。其中，熬夜是人们最常见的不良习惯之一。长期熬夜会导致免疫力下降，免疫力是对抗癌症最天然的药物。

5.皮肤损伤

护肤的最佳时间是晚上10点到11点之间。如果你在这段有效的时间里护理好你的皮肤，你就可以让你的皮肤变得光滑美丽。相反，长期熬夜，人的内分泌和神经系统会失衡，皮肤会变得干燥脱皮，面色晦暗，弹性差，油性皮肤会出现很多痘痘、粉刺。

6.胃肠道疾病高发。

人胃粘膜的上皮细胞平均每23天就会在夜间更新一次。如果长期熬夜，会影响胃黏膜细胞的修复。如果长期这样下去，很容易导致胃黏膜糜烂和溃疡。一旦患上胃黏膜糜烂，即使疼痛也不容易治愈。

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