新型冠状病毒适合吃什么饮食(预防新型冠状病毒多吃什么)

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众所周知，新型冠状病毒是最近爆发的一种流行病。传染性很强，会通过飞沫和接触传播。受感染的人数正在增加。那么预防新型冠状病毒吃什么食物比较好呢？具体来看一下吧！

要防止新型冠状病毒吃好，首先需要注意补充与机体免疫功能密切相关的营养素：如蛋白质、维生素C、维生素A、维生素E、铁、锌等。

富含这些营养素的食物有助于提高免疫力，如富含蛋白质的鱼、奶、蛋、豆腐、豆干制品等，具有良好的抗感染能力。

富含维生素C的新鲜果蔬，可提高机体组织对外界致病菌的阻断作用，如这种青椒、菠菜、猕猴桃、柑橘、柚子等。

还有富含维生素A的动物肝脏，维生素A对人体免疫系统有重要作用，还有前维生素A，深绿色蔬菜或红黄色蔬菜和水果，在体内可转化为维生素A，如胡萝卜、莴笋叶、芒果、红薯等。

当然还有这些富含维生素E，能提高人体免疫功能的植物油，瓜子，核桃等坚果。富含铁，可防止因其缺乏而引起的贫血，从而降低动物血液和肝脏的抗感染能力。

以及牛肉、牡蛎等贝类，富含锌，对维持正常免疫功能有重要作用，包括预防胃肠道、呼吸道传染病和寄生虫。

合理的饮食需要吃各种新鲜的食物。只有食物多样化，才能保证人体摄入足够的抗氧化维生素A、D、E、C以及锌、硒、铁等微量元素。

这样有助于免疫细胞处于最佳的战斗状态。如果长期营养缺乏、营养不良，不仅容易被感染，而且感染后还会进一步削弱免疫力，导致部队减少，难以恢复。

新型冠状病毒的预防饮食原则采用均衡饮食：在预防新型冠状病毒期间，需要均衡饮食，保证合理营养，具体如下：

1.食物种类。由多种食物组成的以谷物为主的饮食可以满足各类人群对能量和营养素的需求。通常每天的食物不少于12种。在防疫期间，可以适当增加膳食种类，既能起到食物蛋白质的补充作用，又能提供更多的非营养素用于保健。谷类是中国传统饮食的主要部分，富含淀粉、蛋白质、B族维生素、矿物质和膳食纤维，尤其是五谷杂粮、杂豆和薯类，对健康更为有益，如大米、小麦、燕麦、黑米、小米、荞麦、红豆、芸豆、绿豆、土豆、红薯、芋头和山药等。都是不错的选择，我们可以将它们粗细搭配，丰富饮食。

2.多吃蔬果、牛奶和大豆蔬果是均衡饮食的重要组成部分。饭菜中最好有蔬菜，这样才能保证每天“一斤蔬菜，半斤水果”，其中深色蔬菜占1/2以上。牛奶含钙丰富，可以吃各种奶制品，相当于每天300g液态奶。大豆除了含有丰富的优质蛋白质外，还含有一些有益健康的活性物质。尤其对于不爱吃肉的人来说，大豆及其制品是非常好的替代品。坚果富含必需脂肪酸，可以作为饮食的有益补充。由于它们的能量较高，不建议一次性服用太多，每周5070g即可。

3.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。这类食物富含优质蛋白质。当病毒肆虐时，人体需要足够的免疫力来战胜它，所以我们体内的免疫细胞、抗体、激素、消化酶等等都离不开蛋白质。简而言之，一个鸡蛋和二两瘦肉可以大致安排在一日三餐中，最好在三餐中分配。

4、少盐少油，控糖限酒正值春节，家家户户都准备了不少年货。但由于疫情突然，大家都被号召“呆在家里”，原本打算用来招待客人的食材，将被用来招待自己的家人。朋友圈里很多人都被自家的美食弄得眼花缭乱，配上美酒，一家人也是其乐融融。提醒大家，尤其是高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸血症、胰腺炎等慢性病患者，不要摄入过多的盐、油、酒，避免饮食不当诱发冠心病、糖尿病酮症、痛风、急性胰腺炎等。从疫情发展来看，医院是交叉感染的重灾区。减少去医疗机构就诊的可能性比不出门更重要。

5.均衡饮食，保持健康体重。这个最长、最安静、最特别的春节，导致很多人生活在吃和睡的循环模式中，导致能量摄入过多，消耗减少。丰富的能量会增加你的体重。我相信在这个假期增加三磅是很容易的。身边很多朋友都在说体重即将呈现类似疫情的趋势。为了避免节食减肥导致抵抗力下降，专家呼吁防疫期间不要减肥，但大家也不要太放纵，允许体重增加，腰围变粗。否则，当你假期结束准备出门时，你会发现你的裤子和裙子变小了，这可能会迎来新一轮的焦虑。

预防新型冠状病毒的饮食要点如下：第一，你需要每天吃高蛋白食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类、坚果等，需要在平时的基础上补充；还要注意，不吃野生动物。

解读：我们知道蛋白质是细胞更新和修复所必需的，免疫分子也是由蛋白质组成的，所以蛋白质在免疫系统中起着重要的作用。蛋白质的优质食物来源包括瘦肉、家禽、鱼类、低脂牛奶、鸡蛋、豆类等。

第二，你需要每天吃新鲜的蔬菜和水果，这也是基于平时的量。

解读：我们知道，蔬菜和水果中含有丰富的维生素C，维生素C可以帮助人体更好地吸收食物中的铁，从而有助于提高人体的免疫力。

因此，每天一公斤蔬菜和半公斤水果就足以提供所需的维生素c。

第三，需要多喝水，每天不少于1500ml。

解读：你知道吗？当身体缺水时，抵抗力会下降。在冬天，当空气干燥时，身体更容易失去更多的水分。因此，建议成人每天饮水15002000ml，儿童每天饮水10001500ml。不要等到你口渴的时候。喝几次总比一次喝一大瓶好。

第四，日常生活中，不要吃太多脂肪，合理选择食用油和烹饪方法，确保食材煮熟，味道清淡。

第五，在进食或喂食时，我们需要注意。要求我们细嚼慢咽，吃饭时避免说话，咀嚼食物时避免误吸。

第六，在新冠肺炎疫情期间，我们不应该节食或减肥。

这是因为节食和减肥的一个主要因素是减少能量摄入，这在目前是不可取的。减少能量摄入必然会降低身体的抵抗力。

第七，你还需要规律的作息和充足的睡眠，这样每天至少能睡7个小时。此外，要进行单项体育锻炼，每天累计时间不少于1小时，不参加集体体育活动。

相关新闻2020年1月31日0时至24时，河南省新增确诊新型冠状病毒感染肺炎病例70例。新增确诊病例中，郑州6例、开封2例、洛阳2例、平顶山1例、安阳4例、新乡6例、许昌4例、漯河1例、三门峡1例、南阳5例、商丘2例、信阳21例、周口2例、驻马店10例、永城3例。

截至1月31日24时，全省报告新型冠状病毒肺炎确诊病例422例，其中重症36例，危重5例，累计死亡2例，累计治愈3例，疑似病例751例。其中，郑州确诊病例56例，开封8例，洛阳5例，平顶山11例，安阳24例，鹤壁6例，新乡21例，焦作2例，濮阳3例，许昌12例，漯河14例，三门峡7例，南阳66例，商丘29例，信阳、周口70例。

目前，共追踪到密切接触者8908人。31日解除观察1964人，确诊疑似14人。共有6238人接受医学观察。

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