什么叫复合训练(复合式训练的特点是)

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1.复合动作是针对多个肌肉群的训练动作(两个或两个以上肌肉群)，如深蹲、硬拉、卧推、健身等。

2.孤立动作是针对某个肌肉群的训练动作，如：哑铃弯举、哑铃臂屈伸、侧举、前举等。

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