小孩子晚睡的危害有多大(晚睡对孩子的危害有多大)

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现在很多孩子，上了一天课回家后，晚上还是要熬夜学习或者玩耍。家长要注意，孩子熬夜对学习效率影响不大，对身体伤害很大！孩子睡懒觉的危害有多大？

晚睡影响孩子身高。看到更瘦的孩子，你们都认为孩子一定是营养不良或者不运动。其实你们都错了！除了遗传，睡眠对身高的影响最大，超过运动和饮食，所以想要孩子长高，一定要早睡！

为什么孩子早睡会长高？睡眠时，脑垂体分泌的生长激素比白天高很多倍。而且睡眠状态越深，生长激素分泌越多，身高自然长得越快。

关于晚睡对孩子智力影响的研究表明，睡眠不规律或晚睡会影响孩子的智力发育，降低孩子的阅读、算术和反应能力。

如果孩子经常在睡眠不足的状态下学习，听课的效率和接受度会变得很差。

睡懒觉的孩子白天一眼就能看出来，上课总是无精打采，好像随时都能睡着。一节课下来，他们感觉像梦游一样！经常上课“梦游”，成绩下降很正常。

晚睡带来的是孩子的记忆力和学习掌握新信息的能力被破坏！

晚睡伤孩子的心。很多人都知道晚睡伤肝，其实更伤心！

如果孩子晚上还熬夜，非常兴奋的上蹿下跳，会导致心跳加快，加重心脏的疲劳。如果心脏长期处于过度兴奋状态，老年时容易患心血管疾病。所以为了心脏健康，一定要让孩子晚上有充足的睡眠~

晚睡的孩子经常在睡眠中感冒。成人和儿童都会产生称为细胞因子的蛋白质。人体依靠这些蛋白质来战胜感染、疾病和压力。

睡眠不足会影响免疫系统，从而增加患感冒和传染病的可能性。

孩子应该几点睡觉？从他们的生长发育来看，生长素分泌的高峰期是晚上9点到凌晨1点，但是孩子一定要进入深度睡眠！即实际入睡后30分钟至1小时。

为了最大程度上不影响孩子的生长发育，最好让孩子晚上八点半睡觉。于是他看一会儿绘本或者听一会儿音乐，9点左右入睡，10点刚进入深度睡眠。

如何改变孩子熬夜的习惯，对家长来说是关键。首先要改变的不是孩子，而是成年人。我接触过一些孩子，有的孩子到11点才睡觉。我发现他们的父母都没有早睡。

孩子看到大人还在娱乐、看手机，也想玩、想跳，不知不觉就养成了晚睡的习惯。

所以到了睡觉的时间，大人要马上关掉电子产品。孩子们睡觉了，我们还有大把的时间刷手机，看书，看电视。

建立睡眠仪式感有助于强化规则，让孩子更快入睡。

有时候对孩子说“睡觉了”，孩子可能会有抵触情绪。

但是，固定时间洗漱，讲两三个故事书等就不一样了。并形成固定的习惯。不用你提醒，孩子们自然会按照流程来。

睡前一小时安静。最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品。睡前一小时，因为这些很容易让孩子上瘾。有的孩子玩电脑和手机游戏，过了大门才睡觉。

到了睡觉时间，最好给孩子营造一个安静温馨的睡眠氛围。你可以调暗灯光，关掉电视，停止和大人聊天。必要的话，陪孩子一起睡。

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