为什么荔枝一天只能吃十个苹果(一天可以吃十颗荔枝吗)

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夏天有许多水果可供选择。除了西瓜，夏天也是吃荔枝的季节。荔枝味道香甜，深受人们喜爱。就连古诗都有“一日三百颗荔枝”的诗句。但从现代医学的角度来看，一天吃300个荔枝是绝对不可取的，容易得“荔枝病”。但是，如果成年人想吃荔枝，一天最好不要吃超过10个。

1.为什么一天只能吃十个荔枝？这是因为吃太多荔枝容易得荔枝病。医生说，荔枝含糖量高，味道甘甜，性质温和，过量食用容易导致眼睛发红、口腔发炎、咽喉肿痛。而且吃太多荔枝会导致糖分摄入过多，糖分过多会引起血糖波动，增加患糖尿病的风险。身体也会分泌大量的胰岛素，导致低血糖。一克糖可以产生四卡路里的热量。因此，医生建议成人每天吃荔枝不超过10个，儿童每天不超过56个。吃太多荔枝会把糖分带入体内，产生大量能量，容易导致肥胖超重。不建议口腔溃疡、便秘、血糖有问题的人服用。

2.一次吃很多荔枝有什么不好？如果你一次吃了太多的荔枝和太多的果糖，你的血糖(血糖是指血液中葡萄糖的浓度)会比正常情况低很多，引起低血糖。所以，荔枝病是低血糖引起的急性病。表现在清晨，以出汗、四肢冰冷、乏力、腹痛、轻度腹泻为早期症状，随后突然抽搐、昏迷。如果不治疗，他们可能会在几个小时内死亡。尤其是孩子，更要注意不要吃得太多，否则会严重影响身体健康。

3.为什么吃荔枝会导致低血糖？一方面，荔枝含有大量果糖，会刺激胰岛素分泌，容易引起低血糖。当人们禁食时，他们的血糖很低。这时候吃大量的荔枝，在短时间内，果糖就会转化成大量的葡萄糖，从而刺激胰岛素的分泌。胰岛素可以加速葡萄糖的利用，抑制葡萄糖的生成，导致血糖下降。

另一方面，荔枝核含有亚甲基丙基甘氨酸，可以降低血糖。另外，多吃荔枝会影响食欲，减少其他食物的摄入，导致体内糖分储存减少。脂肪和蛋白质不能及时分解补充，会导致血糖急剧下降，导致疾病。

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