什么运动可以缓解久坐(久坐不运动的危害)

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现在很多人都处于亚健康状态，早上起床也可能和身体状况有关，这些都可能和久坐有关，那么如何把久坐的危害降到最低呢？

无论是学生党，还是兼职者，因为学习和工作的性质，往往一坐就是一整天。有研究发现，久坐会增加心脑血管疾病的可能性。因为姿势不好，或者长时间保持一个姿势，重复同一个动作，腰部一直处于亚健康状态。

也许对于上班族和学生来说，久坐已经成为一种习惯和不可改变的生活状态，但是久坐对健康的危害甚至已经被比作“吸烟”，因为从外在的姿势到体内的血液循环，水肿、肥胖以及随之而来的各种男性疾病可以说是现代人的健康杀手。

有人说，“久坐可谓‘百害而无一利’”。长时间坐着，腰椎和颈椎会持续受力。肌肉长期处于紧张状态，无法放松。此外，不正确的坐姿进一步加重了腰椎和颈椎的重力，久而久之导致腰椎间盘突出、颈椎病等疾病。”

与坐着相比，站着工作一个下午可以额外燃烧174卡路里，而长时间坐着燃烧的卡路里会更少，从而导致体重增加。一般上班族都是整天坐着的，大家都知道长期久坐带来的危害，所以试试下面这些方法，可能真的对你有用。

定一个闹钟，定时起床伸伸懒腰，总比整天坐着强。多喝开水，喝水的好处就不用说了！这样上厕所的次数也会增加，也会给你一些起身活动的机会，哈哈！还可以调节座椅高度，强迫你保持正确的坐姿，收紧肌肉，帮助你减肥。

当然也可以做一些椅子练习。不离开臀部也能做到。踢，抬，一脚，两脚，只要你喜欢。归根结底还是习惯问题。如果你一直不动，你会越来越不愿意动。也许你会坚持下去，形成一个好习惯。生命在于运动。起床活动真的对你有帮助。

有人说，“午睡代替久坐，可以减轻压力，改善心情，降低体重指数。如果人们将久坐时间改为轻度体育锻炼，他们甚至可以更长时间地保持上述好处。”

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