冬天为什么都争着晒太阳原来好处这么多(越来越喜欢晒太阳)

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不知道大家有没有注意到，有些人在冬天很容易抑郁，甚至焦虑。这些人夏天心情正常，为什么冬天容易焦虑？

其实这大概和少晒太阳有关。冬季昼短夜长，日照时间短，会导致血清素水平下降，从而导致抑郁症。什么是血清素，为什么它的下降会引起抑郁？

血清素是一种功能性神经递质，是情绪调节的重要介质。它可以通过光引起人的情绪变化。冬天大家很少主动晒太阳，血清素水平随着阳光的照射而降低，会转化为抑郁。

冬天光线少，人体缺乏维生素D，褪黑素平衡被打破，容易产生抑郁情绪。如果连续两年出现明显的冬季症状，疲劳、易怒、不愿社交、经常悲伤甚至有自杀念头，就有可能被诊断为抑郁症。

如果觉得不开心，不如晒晒太阳，同时吃点营养品，主动参加户外活动等。所有这些都可以降低患抑郁症的风险。

季节性情感障碍常见于冬季，一般在秋冬开始，春季缓解；一些人在夏天反复出现抑郁症状。但夏季的主要症状与冬季不同，如食欲不振、体重减轻、失眠、焦虑等。

如果你感觉不舒服，情绪总是很低落，那么这个时候你可以多花点时间做户外运动，可以帮助我们激发身体活力，赶走情绪阴霾。如果室外温度过低，也可以在室内用瑜伽、冥想等方法缓解压力。

如果每年冬天都感到压抑和郁闷，可以提前给自己制定一个旅行计划，目的地应该是温暖阳光的地方。这样，冬天特别难受的时候，就可以直接出发，让自己放任自流。不要等到抑郁症开始的时候才计划旅行，因为那样你可能会因为过度抑郁而失去动力。

有时候，真正能治愈你心灵的，是大自然的景色，是你出门时呼吸到的每一口新鲜空气，所以当你出门时，你会发现，那些一直困扰你的事，其实都不算什么。

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