一到秋季手脚冰凉怎么办(冬天容易手脚冰凉该怎么调理)

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在秋冬季节，很多人都会遇到一个难题，就是手脚很容易变凉，甚至有的人会发紫，这是一个很不好的现象。我今天和你谈谈。秋冬季节手脚冰凉怎么办？

最简单的方法就是多穿点衣服，让背部、腹部、腿脚保暖。一定要穿宽松的衣服，避免穿紧身衣，以免影响末端血液循环，加重手脚冰凉。

很多人手脚冰凉都和冬天节食减肥有关。每餐食量不足，会导致血虚、乏力、头晕、目眩、抑郁、月经不调、情绪低落、手脚冰凉等症状。长期节食会加速人体衰老，降低免疫力。

洗澡时在水中加入生姜或肉桂精油，可以促进血液循环。也可以睡前用热水泡脚，在深盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右。泡脚后立即用毛巾擦脚，注意保暖。

大家一定要注意饮食，吃好，尤其是主食。没有一种药物可以完全替代食物带来的营养。在吃好饭的基础上，可以考虑用一些枣、莲子、山药、阿胶等食物。

顺便说一句，主食增肥这件事，其实取决于烹饪方法。米饭、馒头等干粮并不影响人体的新陈代谢，而粥、汤面、包子、饺子、馅饼、面包、糕点等太容易被消化的酥软品才是问题的症结所在。

大家也要多吃一些有益的食物，比如粥。

酒又叫米酒、醪糟，可以说是老祖宗留下的瑰宝。酒是用糯米蒸熟发酵而成，略带酸甜味。可以强身健体，暖胃补血补气，促进血液循环，增进食欲。可以直接喝，也可以用来做甜汤或者零食。

冬天泡脚是一种很好的养生方式，不仅有利于血液循环，还有助于睡眠，增强抵抗力。泡脚的时候做点足底按摩会更好。

早上做运动可以让你的身体长时间保持温暖。可以试试走路，顺便甩甩手，促进气血循环。你的全身会温暖，一整天都充满活力，不容易感冒。也可以尝试爬楼梯，原地跳跃。

工作40分钟后，最好站起来，走几步，工作时不时活动一下手指和脚趾，可以帮助血液循环。

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