寒露节气吃什么食物养生这些蔬果就很适合吃(寒露节气适合吃什么食物养生好)

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寒露终于来了，气温终于降了，前几天不肯走的秋老虎也走了。那么你知道寒露节气吃什么食物对健康有好处吗？

这个时候当然要吃山药了，因为山药可以补气补虚，寒露没有山药是不能养生的。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收功能，是一味补脾胃的药食两用之品。秋季容易引起上呼吸道感染、咳嗽、支气管炎复发。吃山药可以改善排气，润肺止咳。

这个时候很冷，但是还是要“春暖秋冻”，也就是说气温会略有下降，但是不要过早的穿上棉衣。由于保暖过早，身体没有一个逐渐变冷的过程，使得人体对寒冷的适应能力下降，在寒冷的季节容易得病。

但是，古语有云：“白露不露，寒露不露。”寒露是提醒你，气候已经由凉转冷，即使是秋天冻的，也要适度。多吃生津润燥、宣肺止咳的食物。

因为这个时候很干燥，所以这个时候选择润燥养阴的饮食为宜。这样的饮食有增强免疫力的作用。全麦面粉、麦粒、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、大白菜、洋葱、莲藕、百合、木耳、梨、苹果都适合这个季节食用。

再者，肉和鱼也可以选择鲍鱼。鲍鱼营养价值极高，富含球蛋白。鲍鱼的肉中还含有一种叫鲍素的成分，可以破坏癌细胞所必需的代谢物质。除此之外，鲍鱼还有很多人体必需的营养成分，如钙、铁、碘、维生素A等，可以滋阴、平肝、强肾。

当然，好吃的水果糖果也是必不可少的。多吃润肺清心、清肺生津的食物，如葡萄、橘子、蜂蜜、柿子等。随着气温下降，空气干燥，要坚持锻炼，适时添加衣物。我们不应该再赤膊或赤脚穿凉鞋。要特别注意腹部、背部、脚部的保暖，防止感冒。

这个时候不要贪凉，多吃热的。寒露过后，天气越来越冷。现在的人不太注重脾胃的健康，夏天吃太多食物。所以大部分人的脾胃功能都不是很好，或者说处于亚健康状态，经常会腹胀、胃痛。寒露滋养脾胃。建议多喝山药粥、小米粥等。脾胃元气充足。

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