运动员们为何都爱吃香蕉(运动员训练完为吃香蕉有什么用)

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不知道大家有没有注意到，运动员在赛场上手里总是拿着一根香蕉，所以这个时候你可能会疑惑，为什么运动员会对香蕉情有独钟呢？

吃苹果，要么要洗，要么削皮，还有苹果核；梨也一样；西瓜要切开，还有西瓜籽，水分很多，吃完还要上厕所；桃子有核，桃汁黏黏的，要洗手；榴莲不好开，开的时候味道太大。

菠萝不好开，不沾盐水就粘嘴。樱桃和杏子要洗，也要吐果仁；橘子也有核；荔枝也要去皮，吃完还有核；哈密瓜得用刀切开。

从物理结构上来说：香蕉既不需要清洗，也不需要剥皮，所以很容易剥皮。剥皮后不需要处理，还自带手柄，可以方便的拿着吃，不会弄脏手。大小也合适。一次吃一个就好了，所以很好吃。

含有香蕉糖和淀粉，帮助运动员快速恢复能量。此外，香蕉含有丰富的钾元素，能有效降低神经和肌肉的紧张程度，维持细胞内电解质的平衡，有饱腹感，水分少。

香蕉富含碳水化合物类型，包括快速吸收的糖，如葡萄糖和果糖，缓慢消化的淀粉和抗性淀粉。

香蕉的升糖指数远低于面包、馒头、米饭，且能持续稳定地释放葡萄糖。不像喝糖水，血糖先快速上升，然后快速下降。稳定的血糖水平对比赛的顺利进行非常重要。

因此，在比赛中吃一根香蕉，不仅能为肌肉提供能量，增加平衡感，还能缓解肌肉紧张。少喝水可以避免运动员频繁上厕所影响状态。

一根香蕉中的膳食纤维、维生素C和维生素B6可以满足每日总需求量的十分之一，价值相当高。

尤其是香蕉的膳食纤维真的很精致。香蕉中的抗性淀粉可以在肠道中发酵产生短链脂肪酸，有助于肠道健康。同时还有果胶等水溶性膳食纤维，对新陈代谢也有好处。

有人说，“与常见的主食相比，香蕉富含多酚。香蕉的抗氧化能力很强，对氧自由基的吸收能力可以和猕猴桃、柑橘类果汁相媲美。当运动员进行高强度运动时，身体会产生大量的自由基，炎症反应会上升，需要更多的抗氧化剂来帮助身体维持代谢平衡。”

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