晚上睡觉时玩手机有什么影响(晚上玩手机影响睡眠)

本文主要介绍晚上睡觉时玩手机有什么影响(晚上玩手机影响)，下面跟着东辰网详细了解一下吧。

现在手机已经成为大家随身携带的东西。甚至很多人都有手机依赖症，睡觉前肯定会玩手机。这都是错的。我今天和你谈谈。晚上睡觉前不要玩手机。你知道为什么吗？

很多人喜欢在睡觉前玩手机，浏览微博，微信聊天，看TikTok，或者赶剧。虽然很惬意，但是对睡眠和健康影响很大。

睡前玩手机不仅会破坏睡眠，还会造成睡眠延迟，难以入睡，导致晚上经常惊醒。而且很多电子设备的蓝光会改变褪黑素的释放，导致生物钟紊乱，降低睡眠质量。

所以自制力差的人，睡前要数好玩手机的时间。十一点以后，他们少玩或不玩，可以睡得更好。

长时间躺着玩手机会刺激眼睛，无论你采取什么姿势，对眼睛的伤害都很大。特别是很多朋友还有在被子里玩手机的习惯，极其伤眼。

躺着玩手机和躺着看书的原理是一样的。躺着看书容易影响视力，所以躺着玩手机对视力的影响比躺着看书更严重。而且容易造成两眼度数相差很大。所以建议睡觉后不要玩手机，直接睡觉比较合适。

为什么说晚上玩手机会影响智力？这是因为手机有辐射。虽然手机本身的辐射不会对人体造成太大的伤害，但是人体在休息的时候，身体的免疫力是比较低的。

此时，人体更容易受到外界干扰。睡前长时间玩手机不仅会影响智力，还会降低记忆力，更严重的会出现不良反应。

其实躺在床上玩手机，对我们颈椎的伤害是非常大的。因为我们在玩手机的时候，颈椎容易前倾。

尤其是躺在床上玩手机的时候，因为我们的头是靠在床上的，这个动作对颈椎的影响更大。如果长期这样，会导致各种颈椎问题。甚至可以通过玩手机压迫神经，导致头晕、头痛等症状。

相信在各种因素的影响下，还是有很多人改不了这种睡前玩手机的坏习惯，所以我们可以在床上玩手机的时候留一盏台灯，这样可以减少手机产生的蓝光对我们身体的伤害。

了解更多晚上睡觉时玩手机有什么影响(晚上玩手机影响睡)相关内容请关注东辰网。