经常熬夜为什么会脱发(总熬夜会脱发吗)

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现在年轻人的发量没有以前高了。他们以前扎很多头发，现在只能扎一小根。当他们向下看时，可以清楚地看到中间的发际线。可以说，脱发是每个年轻人心中的伤。你知道为什么现在的人年纪轻轻就脱发了吗？

《中国脱发人群调查》年，中国脱发人口多达2.5亿。80后、90后是脱发的主力军，占比超过70%。换算成具体数字，你遇到的每六个人中就有一个人脱发。

就算不看身边的人，也要知道每次洗头都掉头发有多痛苦。

但是年轻人脱发的原因到底在哪里，真的不好说，因为太多了。

肥胖和脱发之间没有因果关系。有些人的脱发可能是雄激素性脱发。除此之外，过度节食更容易引起脱发，属于静息期脱发。盲目节食减肥的人百分之九十都会出现脱发问题，所以为了减少脱发而盲目节食减肥是不可取的。

熬夜的人也发现自己脱发很严重。熬夜会导致一系列应激激素的增加，对全身免疫力产生负面影响。更重要的是，熬夜会导致雄激素增加，进而导致脱发。

有网友说，前几年熬夜，节食，碳水化合物过度控制，头皮油腻，吃刺激性食物，都会造成脱发，头发掉得真的比体重还快。后来他们才知道是这个原因。

当然，现在改还不晚。要想避免脱发，平时要少吃辛辣、油腻、高糖、高盐的食物，这些食物容易导致脂溢性脱发，表现为头发油腻、脱发严重、皮肤油腻、多毛长痘。

你也要注意减肥。不要乱试各种减肥偏方和极端吃法。营养不均衡。过度节食减肥还可能导致便秘、脱发、内分泌失调。

平时可以靠食补来挽救脱发。吃的时候要多补充优质蛋白质。蛋白质摄入不足会导致脱发严重。如果缺乏蛋白质，很容易生出白发。通常，你应该吃肉，蛋和牛奶，这样你可以有一个均衡的营养。

你应该注意在饮食中补充B族维生素。缺乏B族维生素也会导致脱发。b族维生素常见于五谷杂粮和动物内脏，如肝、肾等。平时可以适量食用，杂粮杂豆占主食的三分之一。

吃饭的时候要注意。微量元素也很重要。缺锌会导致头发变脆，甚至脱发。可以选择动物肝脏、动物血液、瘦肉、贝类来补充。

想要避免脱发，管住自己的嘴很重要，自律更重要。

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