老年人适合喝咖啡吗-有没有什么危害-(老年人喝咖啡对身体好不好)

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咖啡是一种微苦的饮料，咖啡的种类很多，有美式咖啡、蓝山咖啡、黑咖啡、摩卡咖啡等。很多人通过喝咖啡提神，那么老年人可以喝咖啡吗？

老年人喝咖啡有害吗？咖啡是一种成分复杂的饮料。除咖啡因外，还含有脂肪、蛋白质、碳水化合物、矿物质、粗纤维、绿原酸、鞣质、生物碱、维生素等数十种成分。喝咖啡可以对各种癌症起到微弱的保护作用。

咖啡因能加速人体新陈代谢，使人保持清醒，短暂消除睡意，恢复精神，提高灵敏度。绿原酸可以减缓餐后血糖向血液的释放速度，增强胰岛素的敏感性，预防糖尿病。绿原酸还具有抗氧化作用，降低患癌风险。咖啡中的肉桂酸(咖啡酸)也是咖啡中的有益物质。

包括动物实验和人群对比试验，喝咖啡可以降低二型糖尿病的风险，消炎，抗细菌病毒，降低某些癌症的风险。所以，老年人喝咖啡其实是一件好事。

但是咖啡不仅仅是用来喝的。

咖啡分为纯咖啡和混合咖啡。纯咖啡如现磨咖啡豆、速溶粉、咖啡胶囊等。混合咖啡是指在咖啡中加入牛奶、糖或植脂末，如拿铁、摩卡、卡布奇诺、速溶咖啡饮料等。糖和非乳脂肪(反式脂肪酸)对老年人的健康有害。建议老年人选择纯咖啡或加奶的咖啡，而不是含糖的咖啡饮料。建议控制在3到5杯的量。

买什么样的咖啡？如果在咖啡馆，可以根据自己的口味选择手工咖啡和意式咖啡。

意大利咖啡必须用专业的机器提取浓缩咖啡，加入牛奶和各种调味料，才能做成花式的、有创意的咖啡。如果喜欢黑咖啡，可以选择美式。如果想要风味，可以选择拿铁、海盐焦糖拿铁、卡布奇诺、摩卡咖啡等。

手冲咖啡产自非洲，如Yeagachevy(口感略酸，香气更浓)，美洲，如危地马拉、哥伦比亚(风味更均衡，酸度适中)，亚洲，如Mantinin(口感醇厚)。

手冲咖啡也可以在网上买豆，自己在家冲。

哪些老年人不适合喝咖啡？咖啡中的单宁抑制食物中铁的吸收。因此，缺铁性贫血的老年人不宜喝咖啡。

咖啡中还含有——咖啡因和咖啡碱，对血脂有害，会使人体内的低密度脂蛋白水平升高。血脂异常的老年人不适合喝咖啡。

咖啡因还可能导致心跳加速，患有心脑血管疾病的老年人不适合喝咖啡。

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