三伏天哪个时间晒背最好(三伏晒背的最佳时间)

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众所周知，三伏天的保健方式有很多，晒太阳是最常见的保健方式之一。其方法相对简单，并能起到一定的保健作用。那么三伏天什么时候是晒背的好时机呢？具体来看一下吧！

三伏天晒背的最佳时间是早上7点到9点，下午5点到7点。此时的阳光以有益的紫外线为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统抗结核和预防骨质疏松的能力，降低动脉硬化的发病率。

1.早上6点到10点是晒太阳的好时间。此时阳光中的红外线较强，紫外线较弱，可以起到活血化瘀的作用。

2.上午10点至11点太阳紫外线低，使人感到温暖柔和，促进新陈代谢，避免皮肤损伤。不过这个时候太阳很强，人们最好早点晒背。

3.3、下午4点到5点也是晒太阳的好时间，可以促进肠道对钙磷的吸收，增强体质，促进骨骼的正常钙化。不过夏天的日照时间比较长，下午4-5点是热浪时间，最好稍微推迟晒背的时间。

三伏天为什么晒背？因为人体的背部，脊柱两侧有很多穴位，而膀胱经和督脉掌握了人体的阳气。太阳照射后，它们可以滋养膀胱经和督脉。

阳中之阳是人体背部的阳，有些人的背部经常发冷，说明体内空气寒冷潮湿。风寒一旦进入人体，会严重损害阳气，对健康有害。人体五脏六腑的运行效率是由人体的阳气来支撑的。如果懂得晒背，可以让身体充满阳气，有利于提高身体的抵抗力。

三天晒背注意事项1。最好的时间是每伏的第一天，其他日子接着。

2.宝宝每次晒太阳15-30分钟左右；中青年人每次晒60-120分钟太阳；老年人每次暴露在阳光下30到60分钟。

3.最好裸晒皮肤，不要越过玻璃。在阳光下喝一些温热的红糖水、淡盐水、米汤，补充体内流失的水分。

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