徒步登山用不用护膝(爬山和徒步如何保护膝盖百度文库)

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许多人喜欢爬山，甚至把它作为一种爱好。如果是这种经常爬山的人，建议戴护膝，护膝可以保暖，保护我们的膝盖不被拉伤，因为爬山的时候你会经常弯曲伸直膝盖。那么徒步专业护膝对登山有用吗？

专业护膝对登山有帮助吗？如果是登山，建议带护膝。尤其是高负荷长距离行走者，推荐专业运动护膝。护膝还可以保护我们的膝盖，因为爬山的时候需要经常锻炼到膝盖。但下坡时更建议使用侧面有弹性材料支撑的专业运动护膝，因为下坡对膝盖的冲击远大于上坡。但是上山不建议带护膝，因为弯曲护膝需要额外的力气，比较费力，体力也比较消耗。而且长期戴护膝不利于腿部血液循环，也不便于膝关节散热。

护膝的两大作用不容忽视。护膝主要有两个作用：紧固和保暖。

膝盖容易着凉，时间长了会有关节痛。我们的膝盖在受凉的时候，膝盖以下的血管在受凉的时候会收缩，血液循环会变慢，所以膝盖的软组织会被血氧破坏。我们平时就是这么说老寒腿的。在户外登山时，因为峰顶比平原高，气温比平原低，所以需要膝盖保暖。

护膝作为一种紧固功能，可以保护容易受伤的半月板、胫骨、大腿骨，帮助分担爬山时这些部位需要承受的支撑力，也可以防止膝关节做出大的动作进一步伤害自己。一旦腿部运动幅度过大，容易造成髌骨移位或韧带拉伤，护膝起到刹车保护的作用。

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