核心收紧是指哪几个部位收紧(每天收紧核心好吗)

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收紧核心是日常运动中常见的。一般来说，不需要刻意收紧核心，但是如果你想加强核心，也是可以的。日常生活中收紧核心可以减肚子。想要更好的效果，就需要用运动来锻炼。

日常生活中需要收紧核心吗？不会，但是如果能坚持收紧核心，一般不用运动就能练出马甲线。

平时也可以试着锻炼一下腰。众所周知，如果你在运动中出现失误，不仅不会运动到你想运动的部位，还会造成其他地方的损伤。而束腰的运动可以有效的防止这种情况的发生，帮助我们更好的收紧腹部，防止运动时腹部突出，同时还可以借助外力矫正自己的姿势。

应该收紧核心的哪一部分？收紧核心大概就是收紧小腹的感觉。小腹是肚脐以下的部分。平时放松的时候，最突出的部位大概就是肚子的位置了。骨盆旋转至中立位，有微微撑起的感觉。腹股沟尽量平。该方法如下：

首先我们放松，站直，正常呼吸。整个人处于放松状态，每一块肌肉都是松弛的。

挺直背，沉肩。这个时候你或者有人会一拳打在你的腹部(在不会受伤的情况)。你下意识收紧腹部挡住这一拳。先别动你的拳头。记住这种感觉，正常呼吸。

保持前述不变，然后右脚抬起90度，保持10秒，快速换左脚，快速换这个动作。重点锻炼臀大肌、腰肌和腰肌，反复做，直到你习惯了这种感觉，拳头就可以离开了。保持感觉匀速做抬腿20秒，全图各部位紧绷。

完成抬腿20秒后，再在平板上保持20秒，反复做四组。在这里，你可以把基础练到最核心，全程感受核心区域的每一块肌肉，关注它的力量。

核心是如何紧固到位的？1.咳嗽型假笑。

吸气，呼气，放气，腹部保持放气状态，手在肚子上摸，同时咳嗽或者假笑，那就是核心收紧的感觉。

2.直线法

核心收紧和腹部收紧的另一个区别是身体是否在一条直线上，因为核心收紧会让身体变成一个紧绷的“刚体”，所以无论采取什么动作，核心区都不会任意弯曲。——可以想象，无论我们身体的其他部位做什么动作，我们的核心区域都会在一条直线上。

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