为什么睡午觉要睡三小时(午觉睡3小时是不是太多了)

本文主要介绍为什么睡午觉要睡三小时(午觉睡3小时是不是太)，下面跟着东辰网详细了解一下吧。

午睡三个小时正常吗？经常被大家讨论。毕竟生活中午睡可以说是男女老少都有的习惯，尤其是夏天到来的时候。很多人觉得自己醒不过来，是因为白天黑夜短。下面东辰网就来看看陪你睡三个小时午觉的原因。

午睡三个小时正常吗？2022一般来说，午睡30分钟就够了，但是三个小时太长了。午睡时间过长，可能会影响晚上睡眠。而且如果超过一个半小时，人会陷入深度睡眠，下午要上班的时候会被突然逼醒。因为大脑皮层的深层抑制过程不能马上解除，所以大脑会出现供血不足的情况，这也是为什么经常有人说睡久了头疼的原因。

午睡三个小时是什么原因？午睡三个小时可以说是很多人的通病，而之所以会这样，多半是因为你晚上熬夜没有休息好。一般来说，人的睡眠处于深浅交替的状态。从刚开始的睡眠到浅睡，但是睡了30分钟之后，身体就会进入深度睡眠。一旦身体进入深度睡眠，流经脑组织细胞的血液就会相对减少，大脑的供血就不会那么充足。另外，随着身体逐渐进入休息状态，新陈代谢也会变慢。

因此，如果你在30分钟后，也就是深度睡眠后醒来，你会感到大脑眩晕，身体虚弱。这个过程一般持续5到10分钟，所以你会觉得睡得太久，醒来的时候会更累。

你午睡多长时间？20~30分钟比较好。

中午不睡觉，下午崩溃。午睡确实有很多好处。午睡后，下午的精神状态会好很多。但是如何午睡真的是有讲究的。午睡不可能是深度睡眠。最好是20~30分钟。这种浅睡眠可以保证大脑的休息。但不代表每个人都要午睡。如果你已经养成了很长时间不午睡的习惯，就没必要勉强午睡了。

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