马步不稳下一句是啥(马步扎得稳下一句搞笑)

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本文目录

1. 马术大腿不稳怎么练
2. 蹲马步减肌肉腿吗
3. 蹲马步时怎么呼吸吐纳

一、马术大腿不稳怎么练

1、双腿自然下垂，脚尖向上翘同时脚后跟向下沉，让脚后跟、臀部、肩部在一条直线上，重心压在脚尖上。

2、尝试向前后左右大幅度摆动身体，同时下半身保持在正确的骑姿上。

3、尝试脱蹬练习，这个练习可以帮助骑手在没有额外辅助（脚蹬）的情况下，用肌肉和自身身体去维持平衡。

4、除此之外还可以通过增加腿部协调性的练习来改善马术大腿不稳的情况。

二、蹲马步减肌肉腿吗

很多女生都觉得自己的大腿粗粗的，内侧肥肉还很多，总想把肥肉减掉。其实练习蹲马步就可以完成这个愿望。动作一：两腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。提示：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。动作二：保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。提示：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。动作三：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。

三、蹲马步时怎么呼吸吐纳

1、蹲马步时气沉丹田，气纳腔腹，转化涌泉！！随着站桩的深入,呼吸一定是有变化的。感觉呼吸会由自然的,不稳定的,喉部状态呼吸状态会过渡到腹部的稳定很若有若无的呼吸状态.。

2、如这时在树林中炼功,会感觉不同的树气带给自已不同的感受,可能这时体呼吸也就是周身毛孔呼吸加强和起作用。

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