脚崴了是热敷好还是冷敷好(脚崴了是要热敷还是冷敷)

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脚踝扭伤是人们在生活中经常遇到的事情。很多人会用外敷来缓解疼痛。那么，扭伤的脚踝是热敷好还是冷敷好呢？让我们来看看吧。什么情况适合冷敷？冷敷是一种降低组织温度以达到治疗效果的方法。降温可以减少组织的血容量，减缓组织的新陈代谢。所以急性炎症或刚受伤时要冰敷，可以减少出血和炎症。此外，对于痉挛，肌肉挛缩也有一定的作用，并且可以提高痛阈，减轻疼痛。

冷敷一般适用于以下情况：

急性损伤：由一些突发情况引起的损伤，如脚踝扭伤、膝盖扭伤、劳损等。通常会立刻又疼又肿。立即冰敷可以起到止痛和麻醉的作用。

慢性损伤急性发作、运动训练、术后康复：疼痛、肿胀、发热后也可使用冰敷，可消肿、止痛，将不适感控制在最低限度。

热敷什么情况合适？热敷是理疗中常用的治疗方法。它使用热的物体，如热水瓶或热毛巾，放在痛处，以消除或减轻疼痛。能扩张局部毛细血管，加速血液循环，消炎消肿，祛寒湿，止痛，消除疲劳。

所以热敷适用于慢性炎症和疼痛。例如慢性腰颈部疼痛、慢性退行性膝关节炎、肌肉疲劳或痉挛等。

扭伤的脚是热的还是冷的？1.先原地休息。扭伤脚后，首先要做的就是原地休息，这样脚才能放松。在不清楚伤势严重程度的时候，不要强行行走，也不要急于摩擦受伤的地方，以免加重肿痛。

2.扭伤后24小时内冷敷。扭伤刚发生时，局部组织会出血肿胀，有明显的肿胀和疼痛。为了减轻这种炎症反应，只能冷敷，不能热敷。

冷敷是通过降低局部温度，收缩皮下血管，减缓局部血液循环，达到止血、止痛、消肿的效果，同时也减少了损伤引起的肌肉痉挛，避免组织细胞的二次损伤。

做法：用湿毛巾把冰块包起来冰敷患处(不要把冰块直接敷在患处，以免冻伤)。每次休息1015分钟，每次20分钟，下次再冰敷。您可以根据需要多次涂抹，以达到消肿的效果。

3.24小时后可以热敷。受伤急性期后可热敷。热敷通过提高局部组织的温度和血流量，促进新陈代谢，活血化瘀，缓解慢性疼痛。热还可以增加软组织的延展性，降低关节僵硬的概率，促进组织恢复，达到缓解疼痛的效果。

做法：用一定温度(一般50左右)的热水袋或湿热毛巾敷患处皮肤，可促进局部血管扩张，改善血液循环，促进瘀血和渗出物的吸收，有助于促进伤口愈合。

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