非常生气的时候该怎么办(特别生气的时候怎么办怎么才能不生气)

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生气，尤其是生闷气的时候，不仅影响工作、学习、生活和人际关系，更重要的是对健康有很大的危害。那么我们生气的时候应该怎么做呢？如何控制自己的情绪？马上坐下来调节自己的愤怒情绪，会破坏大脑兴奋和抑制的节律，加速脑细胞老化，削弱大脑功能，大量血液涌向大脑，导致脑血管压力增加，脑缺氧。出现这种现象时，最好立即坐下，因为站起来时激素分泌最快。如果你坐下来，激素增加没有那么快，会大大减少冲动的机会。

每次生气都要保持微笑，这会导致心跳加快，心脏的收缩力增强，血压升高，大量血液涌向大脑和面部，从而减少心脏本身的供血，造成心肌缺氧。生气的时候，即使是假装，也要保持微笑，尽量想些愉快的事情，让所有的器官都从压抑的状态中释放出来，血液趋于均匀，心跳恢复节奏。

喝水解气时，人体会分泌一种叫做儿茶酚胺的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪分泌加强，血液和肝细胞中的游离脂肪酸增加。游离脂肪酸有很强的细胞毒性，分泌过多会对肝细胞造成伤害。生气时马上喝一杯水，可以促进体内游离脂肪酸的排出，也可以降低其毒性，避免生气对肝脏的损害。

练瑜伽缓解愤怒时，大量血液涌向面部。此时血液中氧气减少，游离脂肪等毒素增加，对毛囊造成刺激，引起毛囊周围深层炎症，皮肤出现斑点等问题。出现这种问题时，可以尝试练习瑜伽中的三角拉伸式。具体方法是两腿分开，吸气，双手水平抬起，然后呼气，慢慢向右侧弯曲，右手放在右脚旁边的地面上，再换另一侧。

腹式呼吸缓解生气时脑细胞紊乱，引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，使胃血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，胃液增多，分泌激素欺骗进食中枢。为了避免这种问题，你还不如在生气的时候做腹式呼吸。这样会让负责镇静工作的副交感神经，对抗交感神经的兴奋，按摩你的胃部，缓解不适。

当你平静而情绪激动时，流经心脏的血液每分钟都在飙升，对氧气的需求也在飙升，肺部的工作负荷也在飙升。同时，由于激素作用于你的神经系统，你会出现呼吸急促，甚至换气过度。肺泡会一直扩张，你没时间收缩，得不到应有的休息和放松，会危及肺部。为了避免生气伤肺，你不妨在生气的时候深呼吸五次，感受一下你吸入和呼出的空气的温度变化。

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