可以帮助减压的心理学方法(心理减压12招)

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1.适当的时候放松一下。每个人在工作后都需要放松，比如听音乐、洗澡、看喜剧、旅行和充足的睡眠。

2.慢慢吃。吃饭时间充足可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张感。

3.想象一下。比如想象一下，坐在蓝天白云下的一片平坦的草地上，内心充满了平和、宁静、祥和的感觉，可以在短时间内缓解紧张，恢复精力。

4.闻一闻香气。香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对缓解神经紧张和心理压力有明显作用。

5.读书。当你徜徉在书的世界里，所有的烦恼和悲伤都会被遗忘，烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人变得开朗豁达，不怕压力。

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