注意腰的句子(经常抻腰是什么问题)

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脊柱是由椎体和椎间盘逐段叠加而成，有其精密的结构。脊柱的变形引起上下椎体之间的结构变化，导致异常的生物力学作用于椎间盘及周围组织，久而久之导致椎间盘突出和软组织劳损变性。因此，脊柱畸形是脊柱疾病的致病根源。以下是脊柱变形的一些常见原因：要警惕！这八个习惯对腰的伤害最大。1.人长时间工作、上网、打游戏都离不开电脑，而且一般长时间使用，缺乏活动，长时间保持一个姿势，肌肉必然会僵硬、劳损。而且有的显示屏不是在中间，而是在左边或者右边。看屏幕的时候需要扭头转腰。长期的姿势惯性造成脊柱的旋转和脊柱侧弯，久而久之让你生病。

2.上班时低头看手机看书是必然的，但下班后人们还是会低头看手机看书很久。当每天低头看的时间超过抬头看的时间，颈椎的生理曲度就会变直反转。

3.座位是软的，倾斜的。如果有沙发和硬椅，大多数人会选择坐在沙发上，因为沙发真的很舒服。但由于沙发面较宽，且一般是前高后低的斜面，人坐在沙发上时膝盖高臀部低，臀部一般坐在沙发面的前半部，不会坐在头上，背部要靠在沙发背上，所以腰和沙发背之间会有空隙。为了舒适，人们会用腰部的后凹陷来填补空隙，长期下去，腰部弯曲会变直、反转。另外，人喜欢随意半卧、斜躺，姿势不规则、直立，脊柱扭曲变形，无支撑力。

4.长期驾驶座椅的设计一般都是前高后低，也就是臀部的位置低。人坐在上面，膝关节高于臀部，腰部没有足够的前凸支撑。根据力学原理，腰椎必然会向后推，逐渐变得后张。

5.软床，枕头低，睡姿差，软床对脊柱没有支撑，是脊柱的慢性损伤。早上感觉腰酸背痛；低枕、软枕、高枕、无枕都会使颈椎无法与胸椎、腰椎保持在一条直线上，造成颈椎侧向弯曲变形。

6.缺乏运动或运动不当，导致肌肉无力，骨质疏松，对脊柱没有稳定的保护。但运动不当，如过度推动，会使脊椎超负荷，造成脊椎受压，椎间盘突出；单侧运动使脊柱两侧的肌肉力量不同，对脊柱产生不同的拉力，造成脊柱侧弯和脊柱旋转。

7.生活中不当的劳动姿势，如弯腰洗衣服、洗菜、洗碗、刷牙、弯腰拖地、低头绣花等。长期弯腰导致颈椎、腰椎曲度变直。

8.缺乏户外运动使许多人失去了晒太阳的机会。钙难以吸收，使身体组织和骨骼脆弱，身体自然容易受到损伤。

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