一天消耗多少千卡才算减肥(一天至少消耗多少千卡才能减肥)

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1.男性每天大约需要2600千卡热量，女性减肥大约需要2100千卡热量。也就是说要达到适度的运动强度才能有一定的减肥效果。但是，热量消耗只是一个方面。只有在不增加热量摄入的情况下，增加热量消耗，才能减肥。也就是说，只有摄入的热量小于消耗的热量，人体才会消耗脂肪，起到减肥的效果。

2.运动后，当热量消耗增加时，往往会有一定的饥饿感。如果增加食量，减肥效果会很差。

3.此外，还需要适当限制高脂肪高热量的食物和合理的运动来配合减肥。

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