牙齿的健康教案(保护牙齿健康课教案)

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保护牙齿最重要的是好好刷牙。除了正确的刷牙方法，还有一些关于牙齿护理的知识，也是我们需要了解的。下面是一些关于牙齿护理的常识。牙齿护理的5个小贴士。最好用温水刷牙。秋冬刷牙要特别注意水的温度。无论水温过高或过低，你的牙齿都会受到骤热骤冷的刺激，容易引起牙髓出血和痉挛。还会影响牙齿的正常代谢，降低牙齿寿命。一般来说，刷牙的水温在30度左右。

用牙线剔牙很多人习惯饭后用牙签剔牙。事实上，如果没有充血，用牙线剔牙或牙签使用不当，都会引起牙龈炎、牙龈萎缩、牙间隙增大，最终导致牙周病。因此，国际口腔卫生组织推荐的最佳牙齿护理工具是牙线，它能把“埋藏”的牙垢带出来，减少蛀牙的发生。然而，你应该注意不要太频繁地使用牙线。一周可以用三四次。

饭后不要马上刷牙。饭后马上刷牙，牙齿过敏的发生率会增加15%！由于牙齿表面有一层珐琅质，牙齿上的珐琅质在刚吃完东西后会变软，尤其是吃过水果、奶制品等酸性食物后。此时刷牙会使牙釉质逐渐变薄，久而久之，牙齿就会又酸又肿。

正确使用漱口水可以清除口腔细菌，净化口气，一定程度上可以清除口腔内的食物残渣和一些软垢。因此，漱口水可适当用于牙龈炎、牙周炎、口腔溃疡等口腔炎症的辅助治疗。

定期洗牙，即使每天刷牙，牙缝里还是会残留很多食物残渣，时间久了就会导致牙结石。洗牙可以去除牙齿上的色素和牙垢，恢复牙齿本来的样子。所以定期去医院洗牙也是一种很重要的牙齿护理方法，一般是半年一次到一年一次。如果是牙周病患者，就要进行系统的牙周治疗。

牙齿保健的三个动作：叩齿吞口水，这是古代保健学家倡导的一种小保健方法，包括叩齿、搅舌、漱口、吞口水四个部分，即先上下牙齿互相叩击，再将舌头贴在上下牙龈、牙龈、牙齿表面来回搅动。流口水后，津液逐渐被咽下。这个小动作不仅能刺激牙周组织，改善局部血液循环，还能补肾益精，调理五脏，起到保健益寿的作用。

按摩牙龈用洗好的拇指和食指按一定方向按摩牙龈，每次10分钟，可以促进牙龈、牙槽、牙髓的血液循环，防止牙龈过早萎缩。

刷舌头每天刷牙的时候，顺便刷一下舌头，不仅能去除食物颗粒形成的“薄膜”，还能有效减少口腔细菌，清新口气，改善口臭。

保护牙齿的食物为了保持牙齿健康，要特别注意均衡饮食，尽量少吃零食，尤其是那些“软性”食物、碳水化合物食物、糖果或甜饮料、面包蛋糕或酸性食物、苏打水、碳酸饮料等。并适量补充能保护牙齿的食物：

新鲜的食物，如胡萝卜、红萝卜或苹果，咀嚼时在牙齿表面摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。

2乳制品乳制品含有蛋白质、钙、矿物质磷、钙、氟、维生素D，能限制牙釉质无机盐的过量排出，坚固牙齿，并有抗菌作用。

3喝茶这是因为茶叶中的鞣酸是一种能改善口腔环境的活性成分；儿茶酚可以防止蛀牙，改善牙釉质布局，大大加强牙齿的耐酸能力！

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