怀孕睡午觉睡多久好(孕期睡午觉好吗)

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众所周知，女性朋友怀孕后，身体会出现很多症状，嗜睡是孕期最常见的症状之一。很多孕妈妈都喜欢睡觉，尤其是午睡。孕妈妈也讲究午睡，那么孕期午睡多久比较好呢？具体来看一下吧！

孕期午睡时间有多长？怀孕后的午睡时间最好保持在12小时之间，因为睡眠时间过长会影响晚上的睡眠质量，而午睡时间过短则不能获得有效的睡眠质量，所以一般12小时是最佳时间。当然，这个时间可以随着孕妈妈的病情而变化。比如有些上班族的孕妈妈，午睡时间不可能有这么长，所以要缩短，午睡时间要合理安排，每天至少1小时。

怀孕期间睡午觉有什么意义？1.每天午睡12小时最合适。

如果孕妇前一天晚上睡眠充足，第二天午睡1个小时就可以了。但如果孕妇熬夜或者严重失眠，第二天睡23个小时，可以慢慢恢复体力。

2.睡眠时间不能太短。

人的睡眠包括深睡眠和浅睡眠。深度睡眠可以促进人的新陈代谢，消除孕妇的疲劳。孕妇睡眠时间不能太短，否则还没进入深度睡眠就结束了。

3.如果孕妇在家休养，午睡时可以多睡一会儿。如果孕妇在上班，一般可以在公司放一张折叠床，比较舒服，或者躺在沙发上打个盹。

4.如果孕妇经常失眠，那么白天尽量不要午睡。相反，他们可以在早上和晚上出去散步，这使得他们很累，晚上容易睡着。否则白天睡太多会影响他们晚上的睡眠。

5.尽量左侧睡，对孕妇和胎儿都有好处。孕妇睡前可以喝点热牛奶或者吃点香蕉，可以促进睡眠。

如何提高孕期睡眠质量1？怀孕后尽量换大床，因为可以随意换舒适的体位。床最好是木质床，软硬适中，不要太硬也不要太软，方便晚上改变你身体的侧卧位置。如果太硬，睡觉时会感到疼痛，但如果太软，就很难左右移动。

2.晚上睡觉前洗个温水澡，可以放松身体的肌肉，有一定的催眠作用。或者用热水泡脚也会

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