100个俯卧撑相当于跑多少公里(一百个俯卧撑相当于跑步多长时间)

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俯卧撑是生活中很常见的运动。对于想健身的朋友，可以自己多做俯卧撑！那么，100个俯卧撑是多少公里？为什么俯卧撑不能天天做？让我们来看看Quding.com带来的详细介绍吧！

100个俯卧撑相当于跑了几公里。100个俯卧撑相当于跑一公里。对于想减肥的人来说，合理的运动有助于减肥和燃烧脂肪。但是需要注意的是，对于没有运动习惯的人来说，需要循序渐进，持之以恒。当然，合理的饮食也可以达到减肥的效果。

为什么俯卧撑不能天天做？为什么俯卧撑不能天天做？是因为经常运动容易损伤肌肉，造成肌肉劳损，尤其是对于没有长期运动健身习惯的人。运动需要循序渐进，劳逸结合，不能伤身体。如果想减肥，可以做适当的有氧运动，合理饮食。

俯卧撑能减肚子吗？坚持俯卧撑对减少肚子上多余的肉有一定作用，但还不够。在做俯卧撑的同时，最好增加一些跳跃运动，包括立定跳、跳绳、跳跃运动、骑车、慢跑、快走，同时做一些引体向上。

除了运动，还要控制每天的热量摄入，因为肥胖是能量调节失衡造成的。热量摄入过多和热量消耗不足是导致肥胖的主要原因。碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果的日常摄入要整体控制。

除了做俯卧撑，还应该做一些上面提到的练习。每天的锻炼时间在3040分钟之间。加强运动消耗体内多余的热量，燃烧脂肪，使腹部堆积的脂肪得以消耗，达到减肥的目的。单纯做俯卧撑是不够的。

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