早晨的血压是不是高(清晨血压值多少正常)

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血压是反映我们健康状况的基本指标。因为体内血管里有血液流动，所以产生了血压。一般来说，人的血压在不同的血管和一天中的不同时间是不同的。那么为什么早上血压最高呢？正常的晨血压范围是多少？

为什么凌晨血压最高？对于我们大多数人来说，凌晨的血压其实是一天中最高的时候。这主要是因为引起血压和心率升高的神经和激素在清晨开始升高，如肾上腺素、去甲肾上腺素、多巴胺等儿茶酚胺激素。这是一种正常的生理现象，我们称之为“杓型血压”。

但对于高血压患者来说，清晨血压升高往往是引发心脑血管疾病最危险的时候。

早上血压的正常范围是多少？以下三种测量方法均可达到晨高血压的标准，可称为晨高血压：

在家测血压，监测晨血压135/85mmHg。

动态血压监测：晨血压135/85mmHg

门诊血压，即医护人员测得的血压140/90mmHg。

注意：血压测量前半小时避免剧烈运动，前5分钟休息。测量时，起床1小时后、服药前、早餐前、排尿后各测23次血压，取平均值。动态血压监测早晨测量血压的时间一般在早上6点到10点之间。

有高血压的你平时是怎么控制血压的？1.控盐，尤其是50岁以上的人，会对盐更敏感。如果食盐摄入过多，甚至会改变白天高血压，晚上低血压的节奏，大大增加心脑血管疾病的风险，所以控盐是第一位的。

2.保持健康体重，控制总能量摄入。

3.戒烟和腌制食品、油炸食品等。

3.增加外出就餐的次数，比如外出就餐，吃饭前把菜用开水冲一下。

4.充足的饮水量是每天15001700ml。

5.每天500g新鲜蔬菜，其中绿叶蔬菜最好占一半以上。

6.每天适量运动，不少于1小时，但注意避免憋气和挤压。

7.每天大约100克豆制品。

8.不吃肥肉，瘦肉一天1两左右，海鲜一天1两左右，外加一个鸡蛋，一杯牛奶。

9.保持愉悦的心情。

10.注意保暖。

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