晒背的坏处(女人太阳晒背有什么好处)

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冬天太阳没那么猛，天气也比较冷。这个季节很多人会选择晒太阳，但是脸上的皮肤比较脆弱，背上晒比较舒服。不知道晒背有什么好处？晒伤的好处1。补钙阳光中的紫外线B可以促进维生素D的形成，维生素D是人体补充维生素D的主要来源，而维生素D可以促进体内钙和磷的吸收，有助于骨骼的形成。所以晒伤有很好的补钙效果。

2.中医驱寒补阳说：腹为阴，背为阳。就人体而言，阳经运行于背部，背部的督脉掌管全身的阳气。古人把督脉称为“阳经之海”。通过烘干背部，热刺激可以驱散体内寒气，疏通经络，补阳气。

3.感觉舒服。在温暖但不强烈的阳光下，人会感到温暖舒适，因为在阳光照射下，人体内肾上腺素、甲状腺素、性腺的分泌水平会得到提高，可以有效改善抑郁、精神压抑等不良心理。尤其是很久没见到太阳的时候，出去晒晒背，会让你瞬间心情舒畅，变得更好。

4.增强免疫力。中医认为，人体正常的脏腑功能都是由阳来支持的。阳气充足，人体抗病能力就会提高。同时，《黄帝内经》也说：“阳失位则寿短，但不明显。”日光浴是最方便的壮阳方式。天冷了可以晒背，除了养阳。

5.预防感冒。秋冬是感冒多发的季节，太阳中的紫外线有杀菌作用。此时经常擦干背部或衣服，可以杀死各种呼吸道感染的病毒和细菌，还可以有效调节人体免疫功能，增加巨噬细胞的活力，提高自身免疫力，预防呼吸道感染。

6.除了预防感冒，在阳光下摄取足够的维生素D还能抑制体内肾素血管紧张素系统调节血压的活性，改善胰腺细胞的功能，促进胰岛素分泌增加，有利于糖和脂质的代谢，有助于降低血糖。

人需要晒多久背因人而异。大多数人可以晒3060分钟。

一般来说，第一次或长时间接触紫外线的人，建议背部晒太阳的时间控制在20分钟，之后根据身体承受能力逐渐增加背部晒太阳的时间；通常情况下，体质健康的人建议晒3060分钟太阳；皮肤过敏、幼儿皮肤脆弱、低血糖等患者。应适当减少背部晒太阳的时间，以免出现头晕、中暑、胸闷、皮肤发红、脱皮、疼痛等不适。对紫外线过敏的人不能在阳光下暴晒，以免出现过敏症状。

晒太阳的最佳时间是上午10点之前和下午3点之后。

晒需要背部直接暴露，让阳光充分接触。为了避免晒伤，必须避免强烈的紫外线。通常，最好在上午10点前和下午3点后晒干背部。此时的太阳暖洋洋的，暖洋洋的，没有那么热，适合男女老少去体验。

背部干燥的注意事项1。注意及时补水。在晒背的过程中，人会出汗，会失水。你应该不时补充水分。不要等到口渴了才喝水，以免出现脱水症状。另外，为了避免中暑，出门晒背时记得随身携带防暑药物，比如十滴水、藿香正气水等。

2.不要涂防晒霜。很多人都害怕晒黑皮肤，但是想要背部效果更好，就得露出皮肤。如果涂防晒霜，紫外线的隔离会影响你的背晒效果，隔着玻璃也不行。

3.干燥后，禁止立即吹空调。背部干燥后，身体会出汗，感觉很热，但不要马上吹空调。否则，开放的毛孔将会变得脆弱

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