八段锦可以连做二遍吗(八段锦一次可以做几遍)

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你能连续做两次八锦吗？可以，但是要看你的身体素质。毕竟八段锦还是有点累，但是如果你习惯了，感觉还好，当然可以锻炼。那么，为什么八段锦每个动作要做六次呢？让我们来看看！

段锦可以连续做两次吗？如果时间允许，可以每天练习一到两次。每次可以练习12次。每次需要重复8个动作68次，中间休息25分钟，下次再练。结合热身和结束练习，一次锻炼大约需要40分钟。

最好从每天一次开始循序渐进的练习，然后根据适应情况逐渐加大强度。如果身体不好，没有时间，可以适当减少运动次数，每次运动持续15到20分钟左右。

为什么我们每个动作要做六次？事实上，如果我们按照最好的标准来运动，并不是以次数来评判的。这要看你的实际情况。

首先，身体状况。有些人身体已经不好了。如果一次执行几十次或者几百次，你就会被过度使用。不是不健康，而是会让身体很累！所以运动量是关键。你必须做你想做的，感觉舒服，全身稍微暖和一点，然后抬起手掌。不要过分！

其次，如果身体处于正常状态，建议一次做三次以上。不急不缓，不抽筋拔骨，配合呼吸，自然放松！可以达到健身健康的效果！

根据国家体育总局发布的八段锦版本，我们可以得知：

第一种：双手持三焦。这种类型升降一次，共6次。

第二种：左右弓如射雕。这种类型从左到右做一次，共三次；

第三种：调理脾胃一定要单抬。这种类型从左到右做一次，做3次。

第四种：五劳七伤后回头看。这种类型从左到右做一次，共三次；

第五式：摇头摆尾驱除心火。这种风格做一次，从左到右，共3次；

第六式：双手爬脚，强肾壮腰。这种类型上下一次，一共做6次；

第七式：攒拳增加力量，此式从左至右做一次，共三次；

第八式：后面全是烦恼，这个式一次掉一个，一共做了七次。

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