冬天晒太阳有什么好处和坏处(冬天晒太阳的三大好处)

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现代保健推荐日光浴。冬天的阳光温暖而柔和。在寒冷的冬天，日光浴不仅可以温暖身体，还具有一定的保健作用。接下来介绍一下冬天日光浴的好处。促进血液循环阳光中的红外线能透过皮肤到达皮下组织，起到保暖作用，扩张血管，促进全身的血液循环和新陈代谢。冬天天气寒冷，血液循环缓慢，身体不易暖和。日光浴可以增加人体皮肤和内脏的血液循环，提高造血功能。

增强免疫力冬季日光浴对增强人体新陈代谢和免疫力很有帮助。据专家测定，冬天只要每天坚持晒30分钟左右的太阳，血液中就能测出0.25毫克的维生素D3，而这种维生素每天只需要0.09毫克，就能让你的免疫力翻倍。此外，紫外线强大的杀菌能力也使得身体的细菌和病毒被一一消灭，减少了流行病的发生。

预防骨质疏松，日光浴可以为身体补充丰富的维生素D，维生素D的主要来源是日光浴和运动。能促进肠道对钙磷的吸收，增强对骨骼的保护，促进骨骼的生长发育，预防骨质疏松和关节炎，对未成年人有预防佝偻病和促进生长的作用。

预防贫血阳光中的紫外线可以刺激骨髓制造红细胞，提高造血功能，从而预防贫血。日光浴能促进人体血液循环，增强人体新陈代谢，调节中枢神经系统，从而使人体感到放松和舒适。

预防日光中的可见光和红外线引起的皮肤病，可以使皮肤组织得到温暖和良性刺激，改善皮肤组织的营养状况，从而达到止痛和消炎的作用。皮肤适当接受紫外线照射，可以有效杀灭皮肤上的细菌，增强皮肤抵抗力，减少皮肤病的发生；但患有日光性皮炎、对紫外线过敏的人，不宜晒太阳。

脱敏：冬天晒太阳是一种很好的保健方法。因为紫外线辐射有脱敏作用，过敏性鼻炎、支气管哮喘患者在冬天晒太阳可以缓解。

冬天晒太阳的最佳时间应该是早上8: 00 9: 00。此时阳光温暖，以红外线为主，能温暖身体，活血化瘀。晒太阳910点钟，紫外线A束增加，是吸收维生素d的好时机，中午10点到下午4点不宜晒太阳。此时紫外线对皮肤有伤害，不宜晒太阳。

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