大便拉不出来拍三下真的可以吗(大便拉不出来拍三下头为什么可以)

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很多人经常有便秘的问题，拉不出大便，这是普遍现象。他们拉不出大便的原因有很多，需要我们自己调整缓解。那么三次拉不出来还能在哪里排便呢？具体来看一下吧！

不能排便时，用手指或手掌轻拍头皮三次。这是你脑袋的中心。马上出来。

事实：从中医的角度来说，百会穴位于头部的中间。此穴位的主要疾病有头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、头晕、失眠、焦虑等。如果是因为心情不好导致排便不畅，疏通这个穴位可能会有一定的效果，但是大部分人的便秘症状并不是情志疾病，这个方法也是一种心理暗示。主要用于调节人的心理情绪，达到快速排便的效果。效果因人而异。大部分人在具体操作上都做不好。建议使用以上按摩方法。

另外，日常饮食要清淡、易消化、清淡，养成定时排便和适当的运动习惯，这样才能有效调理便秘。

多久排便一次正常？一般来说，排便的频率因人而异。没有具体的标准。有些人有每天排便的习惯。有的人两三天一次。这些都是由他们自己的消化系统决定的。所有这些条件都是健康的。一般来说，只要一天不超过三次，至少两到三天排便一次是健康的。

从大便的状态，可以简单分析一个人的身体状况。健康的凳子是条状的，不会粘。食物蛋白质摄入多了，就会硬得像粘土。正常大便颜色为黄色或棕褐色。其实大便的状态会因为你平时吃的食物而改变。这些都是正常现象。当然，大便作为一种排泄物，会有轻微的臭味。

大便拉不出来怎么办？1.喝足够的白开水能有效润滑肠道，促进体内毒素通过大便排出。每天喝8杯水，尤其是早上起床后一杯白开水。空腹喝水可以最大限度的刺激肠道，增加大肠蠕动，软化大便，改善便秘。

2.每天喝一杯酸奶。在你的饮食中加入酸奶对你的健康非常有益。酸奶中含有活性细菌，在胃中创造适宜的环境，保持消化系统健康，有利于大便的正常排出。每天喝一杯酸奶对改善便秘有很好的作用。

3.增加体力活动缺乏锻炼会导致肠胃虚弱，难以顺利排出体内废物。每天至少运动34次，每次40分钟左右，有助于改善便秘，有效促进体内毒素排出。

4.养成定时排便的习惯。早上起床后和饭后肠道蠕动最快的时候，不管想不想排便，最好养成定时排便的习惯。上厕所蹲下。不长，一次不超过10分钟。刚开始可能不想排便，但慢慢会形成条件反射，到了就会想上厕所。

5.营养要充足。1.谷类：燕麦、麦麸、大麦、玉米、荞麦粉、薏米粉、土豆(土豆、红薯等。)、豆类(大豆、绿豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红豆、绿豆等。);

2.蔬菜：生菜、韭菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、大白菜、油菜、竹笋、菌类、发菜、木耳、紫菜等。

3.坚果类：黑芝麻、松子、杏仁、白芝麻、核桃、榛子、核桃、葵花籽、花生仁等。

4.水果：桑葚、火龙果、樱桃、苹果、香蕉、梨、石榴等。

6.不要忽视身体的节奏。当你的身体想排便的时候，它会发出信号提醒你，排便的频率可以是每天12次，或者一周3次左右。只要你觉得舒服就好，不用太担心。想排便的时候不要忍着拖延。如果你经常延迟排便时间，你的身体可能会停止发出排便信号，导致便秘。

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